أخطاء النظام الغذائي الأكثر شيوعا - وكيفية تجنبها
إذا كنت تتضور جوعًا أثناء النهار ، فيمكنك تناول الطعام دون ضمير في المساء
تبدو معقولة ، ولكنها ليست ضئيلة ، ولكن يمكن أن تجعلك الدهون. تناول القليل من الطعام خلال اليوم يفسد عملية الأيض ، فهو يتكيف مع وضع الجوع ويحول التروس إلى الخلف. إذا حصل على كمية مناسبة من السعرات الحرارية في المساء ، فسيستخدمها بشكل جيد. لا يعمل لانقاص الوزن. و: الأكل أو تجويع طوال اليوم هو مزاج سيئ. الباقي في عالم الأساطير الحمية!
FdH لا يزال يجلب أكثر من غيرها
واحدة من الخرافات النظام الغذائي الأكثر استمرارا. FDH؟ لذلك "أكل نصف" هي مغامرة حقيقية تحت جانب "الأكل المتوازن". بعد كل شيء ، يتنصل الجميع إلى الطبق الذي يفضله أكثر: بالنسبة للبعض ، يتكون النصف من اللحم أو النقانق ، بالنسبة للآخرين ، البطاطا أو الأرز مع الصلصة الكريمية. إذا كانت كميات كبيرة من الدهون على الصفيحة والخضار والخس تنقصان على المدى الطويل ، فستبدو قاتمة مع الإمداد بالمغذيات.
بعد التمرين الشاق ، لا يبدأ Currywurst بهذه الطريقة
توفر الرياضة تأثيرًا يسمى ما بعد الاحتراق ، حيث تحترق حتى بعد التدريب لفترة من السعرات الحرارية. هذه ميزة. لكن: يقدم كوريوورست 425 سعرة حرارية ، والأول يريد حرقه. بالمناسبة ، يعتمد الأمر برمته على عدد السعرات الحرارية التي تناولتها حتى كوريوورست. إذا كان بالفعل أكثر من كافٍ ، فمن المؤكد أن من السجق يضع عبئًا على ميزان الطاقة. حالة أخرى لمقبرة الدايت أسطورة.
أنا لا أشرب الكحول أبداً ، لذلك يمكنني تناول المزيد
بالتأكيد ، يحتوي الكحول على سعرات حرارية - حوالي 7 في الغرام - والتي يمكنك الاستغناء عنها. ولكن الدهون لديها أكثر ، وهي حوالي 9 كيلو كالوري / غرام. المزيد من الدهون في القائمة ، لأنك تتخلى عن الكحول ، سيكون بالتالي مقايضة سيئة. بشكل عام ، لا يعمل مشروع القانون بهذه الطريقة. الكحول هو المنشط الذي لا ينبغي أن يعامل على أساس يومي.
أنا لست سئمت من جزء صغير
الحصول على سئت له علاقة مع الخيال. وأظهر المشاركون في الدراسة إما جزء كبير أو صغير من الفاكهة ، والتي زعم أنها في وقت لاحق بمثابة عصير. أولئك الذين اعتقدوا أنهم شربوا عصير أكبر شعروا أكمل. في الواقع ، تلقى جميع المشاركين سوى جزء صغير من عصير. أيضًا ، غالبًا ما تكون العيون أكبر من المعدة ، وهو قول قديم لا يزال حاليًا. الأشخاص الذين يخدمون أنفسهم في البوفيه عادة ما يستغرقون أكثر مما يحتاجون إليه.
إسبرسو بعد وجبة تحرق السعرات الحرارية
هناك أدلة على أن القهوة تعزز حرق الدهون. ولكن لذلك يحتاج كميات أكبر. والسعرات الحرارية المحروقة قابلة للإدارة. لسوء الحظ ، فإن إسبرسو بعد العشاء لا يساعد هذا الرقم ، خاصة إذا كنت تحليه بالسكر وتناول أماريتيني.
لفقدان الوزن يجب أن تأكل الكثير من الفاكهة
ليس فقط! بعض الفواكه لديها حقا الكثير من السعرات الحرارية. ومحتوى السكر في الفاكهة الحلوة يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة ، ثم السقوط مرة أخرى ، وسرعان ما تشعر بالجوع مرة أخرى. الفاكهة على ما يرام إذا كنت تعلقها لتناول وجبة رئيسية ، على سبيل المثال. ثم مستوى السكر في الدم لا ينفد.
