الخبز وجبة خفيفة صحية
خبز استراحة مثالي - هذا جزء منه
شرب: على سبيل المثال ، الماء أو عصارات العنب ذات المحتوى العالي من الماء أو الفاكهة أو شاي الأعشاب (نصيحة ، إذا كنت تريد أن تصوم سريعًا: على الرف مع أغذية الأطفال ، هناك أنواع من الشاي ، بعضها مخلوطة بالعصير ، وهي مناسبة أيضًا لأطفال المدارس)
الحبوب: على سبيل المثال (الحبوب الكاملة) الخبز والحبوب
منتج الحليب / الحليب: الحليب ، مشروب الكاكاو ، الزبادي ، رأس جبنة القشدة ، مكعبات الجبنة (النسخة السريعة: أجراس الأطفال أو عصي جودة) توفر كمية الكالسيوم الضرورية
الفواكه / الخضروات: على سبيل المثال ، شرائح الفلفل والجزر وشرائح الخيار مثالية. نصيحة: تفضل الخضروات بدلاً من الفواكه. تحتوي الخضراوات على المزيد من العناصر الغذائية وعدد أقل من السعرات الحرارية ، وتبقى طازجة لفترة أطول. البديل لمنكرات الخضار: عصير لذيذ (انظر الوصفة)
الخبز والقوائم: الكلاسيكية في مظهر جديد
باستخدام هذه الوصفات ، تقتل العديد من الطيور بحجر واحد: بالإضافة إلى الحبوب ، يحصل الأطفال أيضًا على منتجات الألبان والخضروات - مشروب واحد إضافي فقط والخبز المثالي المكسور جاهز. فقط مع Eierstange يجب عليك أيضًا أن تحزم طفلك باللبن الزبادي أو بعض مكعبات الجبن.
نصيحة للناهضين في وقت متأخر: يمكنك تحضير الطبقة في عشية اليوم ، لكن لا يجب أن تثبت الخبز أو لفاتك حتى الصباح ، وإلا فإنها ستصبح موحلة. ورقة سلطة بين الخبز والطبقة - المثالي هو خس الجبل الجليدي - يمنع نقع سريع.
لفة حبوب كاملة مع كريمة الفجل
وصفة: لفة كاملة من الحبوب مع كريم الفجل
نصيحة: كريم الفجل هو أيضا جيدة كما تراجع. على سبيل المثال ، تعتبر العصي المملوءة بالدقيق الكاملة أو الجبن الجبن أو المعجنات المملحة مثالية.
خبز الفلفل
الفلفل المقرمش يعطي هذا طاجن كامل بيب الأيمن ؛ لأن الخضروات الحمراء ليست فقط ذات مذاق جيد ، فهي أيضًا من بين الخضروات التي تحتوي على أعلى نسبة من فيتامين C.
إلى الوصفة: خبز الفلفل
الكعك موزة
خبز سريع بالإيطالية: تم العثور على جبنة الموزاريلا والطماطم والصاروخ والبيستو في قائمة الطعام الكاملة اللذيذة.
إلى الوصفة: لفائف Mozza
البيض قضيب
إليك بيضة الإفطار في Laugenbrötchen - وفوق ذلك تأتي شرائح الخيار الطازجة بالإضافة إلى الخردل والمايونيز.
إلى وصفة: شريط البيض
Snails، Taler & Co: مثالي للتحضير
يا نعسان! و الان؟ إرسال الطفل إلى المدرسة دون وجبة الإفطار الثانية؟ ليس من الضروري ، بالتأكيد لا يزال لديك عدد قليل من لفائف القرفة الكاملة اللذيذة في الثلاجة ...
مثالية للتحضير هي فائف القرفة و profiteroles ، وكلاهما يمكن تجميدها (في profiteroles ، ولكن فقط العجين ، يجب ملء في الثلاجة).
لا يمكنك تجميد محاربي البيتزا في عصيدة من دقيق الذرة ، لكنها تستمر حتى يومين. المثالي ، إذا كان لديك للذهاب بسرعة ، هي الحانات الجرانولا، في علبة يمكن أن تغلق بشكل جيد ، فإنها عادة ما تبقى هش لمدة تصل إلى أسبوع.
فائف القرفة القمح الكامل
كعكة القرفة منزلية الصنع التي نعرفها من كتب أستريد ليندجرين. علاوة على ذلك ، لا يزال البديل لدينا صحيًا: القواقع مصنوعة من دقيق القمح الكامل.
وصفة: لفائف القرفة الكاملة
بروفيتيرول مع كريم الجوكامول
Profiterole تعني "هدية صغيرة". من أكياس الرياح الصغيرة المليئة بالقلوب يجب عليك أن تحزم أكثر من ذلك ، لأن زملاء الدراسة أو الزملاء يريدون التذوق المضمون!
وصفة: profiteroles مع كريم guacamole
عصيدة من دقيق الذرة البيتزا Taler
تتمازج معارات البيتزا المصنوعة من سميد عصيدة من دقيق الذرة بدون دقيق ، وبالتالي فهي مثالية أيضًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين. أضفنا أيضًا الفطر والبصل الأخضر والطماطم المجففة.
إلى الوصفة: عصيدة من دقيق الذرة البيتزا
الحانات الجرانولا
في أشرطة الحبوب المشتراة غالبًا ما تحتوي على الكثير من السكر. تفضل أن تفعل ذلك بنفسك ، لأن هذا ليس معقدًا على الإطلاق وله أذواق أفضل!
إلى وصفة: شريط الحبوب
عصير - لذيذ جدا والفيتامينات!
وصفة: التوت والموز عصير
عصير طعمه طازج. البديل السريع: عصائر جاهزة من الرف المبرّد.
