نحن نحب انها ملونة! أيضا مع الوجبة!

© AdobeStock

هناك أشخاص مختلفون على استعداد لانقاص وزنه. شائع جدا هو الرجل الذي يتحدث باستمرار عن ذلك أثناء تناول الطعام؟ "لا صلصة بالنسبة لي ، لا بد لي من فقدان الوزن!؟ ؟ وفي جولة الإسبريسو ، تسرق جميع ملفات تعريف الارتباط من اللوحات. يعود مؤيدو الحمية النحاسية و "المعجزة" بسبب تأثير اليويو مرارًا وتكرارًا إلى زيادة الوزن. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين هم على استعداد للتعامل مع التغذية وتغيير عاداتهم سيكونون ناجحين على المدى الطويل. إذا كنت ترغب في تحقيق وزنك المطلوب مع مرور الوقت ، تحتاج إلى معرفة الحقائق التالية:

1. يجب أن يتكون نظامك الغذائي من نظام غذائي مختلط قليل الدسم وسعرات حرارية؟ القليل من اللحوم والكثير من الخضروات والفواكه والكربوهيدرات الكاملة. وجبات متنوعة تمنع الرغبة الشديدة في بعض الأطعمة.
2. اهتم بنفسك مع السعرات الحرارية والدهون في طعامك. في معظم المنتجات في السوبر ماركت ، يتم عرض القيم على العبوات. في البداية قد تضطر إلى التحقق أكثر من مرة ، في مرحلة ما سوف تعرف ما يناسب نظامك الغذائي.
3. من أجل إنقاص الوزن ، يكفي بالفعل تقليل السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500 سعرة حرارية. إذا قمت بزيادة متطلبات السعرات الحرارية الخاصة بك من خلال الرياضة المنتظمة ، فإن الجنيهات ستتعثر بشكل أسرع.
4. المهم جدا أن تشرب كثيرا. الأفضل هو 1.5 إلى 2 لتر من الماء أو الشاي غير المحلى أو غيرها من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية؟ يجب عليك الاستغناء عن المشروبات الغازية.
5. وجبات الطعام لا ينبغي أن تكون عرضية؟ عند مشاهدة التلفزيون أو على الكمبيوتر؟ أن تؤخذ. أكل ببطء ووعي أو استمتع في الشركة. خدعة: على لوحات أصغر وأجزاء نصف مرتبة بشكل جيد تبدو أكبر من ذلك بكثير.
6. هل سمعت مثبطات الليباز؟ هذه عوامل تمنع امتصاص الدهون الغذائية في الأمعاء الدقيقة. هذا العنصر النشط في orlistat HEXAL^® 60 ملغ. يتوقف في الجهاز الهضمي عن نسبة معينة من الإنزيمات التي تحطم الدهون. نتيجة لذلك ، لا يمتص الجسم حوالي ربع الدهون الغذائية ، ولكن يتم إفرازه بشكل طبيعي من خلال حركة الأمعاء مرة أخرى. وهذا يعني أن الدهون لا يمكن تخزينها في الخلايا الدهنية ، مما يسبب فقدان الوزن على المدى الطويل. يساعدك الدواء بدون وصفة طبية على فقدان ما يصل إلى 50٪ أكثر من اتباع نظام غذائي وحيد.
7. في أي حال ، من المستحسن تناول كميات مخفضة من الدهون مع فقدان الوزن. تتم إزالة الدهون المرئية من اللحوم ، والقشرة على الشواء والجلد الدواجن أيضا من المحرمات. بالنسبة لمنتجات الألبان ، فأنت تأخذ الإصدارات قليلة الدسم ، وأنت تستخدم القلي قليل الدسم؟ الحلويات أيضًا. نصيحة: بدلاً من الشوكولاتة ، على سبيل المثال ، يمكنك تناول الفاكهة ، أو إذا لزم الأمر؟ إلى الدببة غائر. يمكن الاطلاع على التفاصيل الدقيقة لمحتوى الطاقة من العناصر الغذائية الرئيسية والأطعمة الأكثر تكرارًا على www.orlistat-hexal.de.
8. قاعدة الإبهام: يجب أن يكون محتوى الدهون مع كمية السعرات الحرارية اليومية من 1400 سعرة حرارية حوالي 15 غرام لكل وجبة. عند تناول Orlistat HEXAL^® مع 60 ملغ ، يمكن لعملية الهضم أن تجعلك تدرك بسرعة أنك استهلكت الكثير من الدهون ويجب أن تقلل من نسبة الدهون في وجباتك قليلاً.

   مع الحيل يمكنك الهروب من تأثير اليويو

   
   
   © AdobeStock
9. لأنه من المهم أن تغير عاداتك الغذائية بشكل دائم. خلاف ذلك يهدد تأثير اليويو. إذا كنت تتناول طعامًا صحيًا في غضون مهلة قصيرة ، ولكن بعد ذلك تعود إلى الأنماط القديمة ، فستعود الكيلوغرامات المفقودة بسرعة إلى المقدمة. في بعض الأحيان ، يأتي البعض إلى هذا ، لأن الجسم على وشك أن يتضور جوعًا؟ تريد إنشاء وسادة.
10. إذا كنت من أجل Orlistat HEXAL^® 60 ملغ ، يجب أن تعرف أنه لا يتم تقليل شهيتك ، ولكن تناول الدهون الغذائية عالية السعرات الحرارية في الجسم. ومع ذلك ، يتم استخدام البروتينات والكربوهيدرات دون عوائق. إن الجمع بين أورليستات وتغيير النظام الغذائي وممارسة المزيد من التمرينات لا يفيد فقط شخصيتك ، بل أيضًا صحتك؟ وعلى المدى الطويل.
11. البقاء على الكرة يوميا عند فقدان الوزن ، ولكن أيضا في منتصف الحياة! قابل الأصدقاء ، دلل نفسك بزيارة المطعم. هنا لا يمكنك أن تسير على ما يرام فقط مع السلطة ولكن أيضًا مع أجزاء أصغر وصحية. من هو الذي يتبع نظامًا غذائيًا ، لا يجب أن يتقاعد ، لكن أخرج وأموديه مجانًا

Orlistat HEXAL 60 mg كبسولات صلبة: المادة الفعالة: أورليستات. التطبيق: يتم استخدامه لفقدان الوزن ويستخدم في البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا مع مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يبلغ 28 عامًا أو أكثر. ينبغي أن تستخدم جنبا إلى جنب مع انخفاض الدهون واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. لمعرفة المخاطر والآثار الجانبية ، اقرأ نشرة العبوة واسأل طبيبك أو الصيدلي! ورقة رقم: 2/51008435  الوقوف: أكتوبر 2016 Hexal AG ، 83607 Holzkirchen ، www.hexal.de

حساب وزن حديد التسليح في الموقع بسرعة (أبريل 2024).