سوبر المكسرات الغذاء: الذي الجوز يناسبك؟

تعزيز الجمال للبشرة والشعر

البندق: مع محتواه العالي للغاية من فيتامينات ب (الفيتامينات B1 و B2 و B3 و B6 و B9) ، فإن البندق هو تقوية حقيقية للجمال ويوفر أظافر قوية وشعرًا. كما أن فيتامين E لحماية الخلايا ، الذي يحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة ، أكثر شيوعًا في البندق مقارنةً بـ "أقاربهم". عالية نسبيا. لذلك إذا قمت بإدراج البندق بانتظام في نظامك الغذائي اليومي ، فستحصل قريبًا على أجمل وأكثر تنعيمًا. إذا كنت تستخدم البندق كزيت للسلطة ، فسوف يساعد ذلك على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ومستويات الدهون في الدم ، ومستويات السكر في الدم وتنشيط الشبع في المخ. والجوز الحقيقي ، والصيادين وجامعي تستخدم بالفعل كمصدر مطمعا للطاقة. يمكن العثور على أدوات مساعدة فعالة للبشرة والشعر مع Vitmain E و B هنا:



//amzn.to/2mLzCv7

نحيف من خلال اللوز

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وتريد التخلص من بضعة أرطال إضافية ، فإن اللوز هو الجوز المثالي لك. المحتوى المعتدل من الدهون ، وخاصة من الأحماض الدهنية القيمة غير المشبعة ومزيج مبدع من الألياف والمعادن ومحتوى البروتين والفيتامينات ، يجعل اللوز نموذجًا مثاليًا لتعزيز التميز: خاصة في سياق نظام غذائي ، ينصح الخبراء بكمية صغيرة (ليس أكثر من حفنة!) ولحفز حرق الدهون. لكن اللوز له فوائد قيّمة أخرى: هذا النوع أساسي للغاية ومواءم توازن قوامك الحمضي وهو أيضًا بريبايوتك. يحصل اللوز على نباتاتنا المعوية ، وبالتالي يحمي جهاز المناعة لدينا على المدى الطويل. الملحقات المناسبة لمعالجة المكسرات على السبريد اللذيذ أو مخفوق الحليب أو Mus ، يمكنك العثور عليها هنا:



البروتين الكامل

بالنسبة للنباتيين بيننا هو الفول السوداني: النواة الصغيرة هي مصدر ممتاز للبروتين. إذا كنت نباتيًا ، فإن الفول السوداني يعد بديلاً رائعًا للبروتين الحيواني. من الأفضل تناول المكسرات الصغيرة بشكل غير مملح وغير محلى. بالإضافة إلى محتواه العالي من البروتين ، فإن الفول السوداني له تأثير إيجابي على مستويات الدهون في الدم ويبقي الأوعية الدموية الخاصة بك شابة ونضرة. إذا كنت مترددًا في تناول المكسرات النيئة ، فإن الهز أو الحيزات هي بديل رائع لجميع المكونات القيمة.

إذا كنت ترغب في تحضير الفول السوداني بنفسك أو كنت تبحث عن قراءة المأكولات النباتية ، فستجد الإلهام والنصائح القيمة هنا:

////amzn.to/2FPiAoR



//amzn.to/2Dh887C

Nervennahrung

إنه جزء لا يتجزأ من طعام الطالب الكلاسيكي ، والذي كان طالبًا مجتهدًا في "غذاء الدماغ" للأجيال. الموردة: الجوز. السبب: ارتفاع مستوى فيتامين ب 6 ، الذي يحمينا من التعب والعصبية. النوى ليس فقط تهدئة نظامنا العصبي ، بل تحمي أيضا نظام المناعة لدينا من خلال مستوى عال من الزنك عنصر النزرة. جوزة كبيرة للأعصاب القوية. مثالية كما الخبز محلية الصنع. يمكن العثور على الملحقات المناسبة هنا:

//amzn.to/2FPPXI1

//amzn.to/2mLzCv7

قوة

من يحب أن يفعل الكثير من الألعاب الرياضية يعرفهم بالفعل: الكاجو. يعتبر البندق الصغير المتلألئ الأبيض بدقة هو الشبع بين المكسرات. لأنه بالمقارنة مع جميع الآخرين؟ يحتوي الكاجو على نسبة عالية من الكربوهيدرات والمغنيسيوم أعلى من أي نوع آخر من أنواع الجوز. بعد التمرين؟ تعتبر مكسرات الكاجو وجبة خفيفة صغيرة مثالية للنشاط الرياضي الذي يزود عضلاتك بالمغنيسيوم بالشكل الأمثل. مع نسبة الدهون في 42 ٪ فقط ، يعتبر الكاجو أيضا الجوز قليل الدسم. ولكن على الرغم من انخفاض محتوى الدهون ، تطبق القاعدة: الكمية مهمة! حفنة في اليوم الواحد؟ ليس اكثر. ثم يساعدون على إنقاص الوزن.

كوجبة خفيفة صغيرة دائماً في متناول اليد في الأطباق الجميلة ، وبالتالي فإن وجبة خفيفة صحية بين يجعل الكثير من المرح:


الخلاصة:المكسرات ، بكثافتها العالية من المواد الغذائية ، هي نوى عالية التركيز تساعد على تلبية احتياجاتنا اليومية من العناصر الغذائية الحيوية حتى في أقل كميات. ومع ذلك ، للاستفادة من الصفات الإيجابية لجميع أصناف الجوز الخمسة المقدمة ، هناك قاعدة واحدة مهمة: حذف المكسرات المملحة أو المحلاة من نظامك الغذائي. لأن المكسرات المملحة تزيد من ضغط دمك دون داع وأن المكسرات المحلاة تحتوي على سعرات حرارية إضافية ، من الناحية المثالية ، تأكل المكسرات نيئة أو تعالجها إلى هزات صحية أو فروق صحية. اتفاقيات الطاقة الصغيرة هي أيضا لذيذة للغاية باعتبارها تتصدر للسلطات. مكرر بشكل خاص: إنها لذيذة خاصة عند تحميصها في مقلاة. أو يمكنك الاستمتاع بالمكسرات كوجبة خفيفة بينهما.

ما هي الروابط التابعة؟

يحتوي هذا النص على روابط تابعة.بالنقر على هذه الروابط ، ستصل إلى المتاجر الشريكة لنا ويمكنك شراء المنتجات المقابلة هناك مباشرةً. في بعض الحالات ، نتلقى عمولة على شراء هذه المنتجات.


البذور و المكسرات التي تفيد جدا مرضى السكري و الضعفاء (يوليو 2024).



الجوز ، الجوز ، الفول السوداني ، الكاجو ، الدهون ، السكر في الدم ، اللوز