الرياضة ضد الاحتراق - 3 رياضات للاستجمام
كل شيء كثير بالنسبة لك؟ تشعر أنك مرهقة ، بلا خسائر ولا حول ولا قوة؟ وربما لاحظت أن العديد من الأشياء لا تمنحك الكثير من المتعة كما كانت في السابق؟ ثم يمكن أن يكون هذا علامة خطيرة على الاحتراق.
تعمل الظروف الخارجية مثل الإجهاد وضغط الوقت وتعدد المهام بشكل طبيعي على تعزيز "الإرهاق" ، ولكن هناك عدة عوامل أساسية مجتمعة تؤدي إلى احتراق. العامل الرئيسي هو أنك تتعافى بنشاط من الإجهاد اليومي. عن طريق الحركة. أي الألعاب الرياضية هي الأكثر فعالية وتتيح لك إيقاف تشغيل الحد الأقصى ، لقد وضعناها هنا من أجلك.
تشغيل ، حبيبي ، تشغيل!
من السهل جدًا تطبيقه وإحدى أسهل الألعاب الرياضية في العالم هي: الجري. لهذا تحتاج فقط بعض المكونات ويمكن بالفعل؟ بغض النظر عن الوقت والمكان - اذهب. الأساسية: أحذية الجري الجيدة والملابس ذات الصلة بالطقس. فيما يلي بعض التوصيات الجميلة والوظيفية للتسوق هنا:
ولكن ما الذي يجعل الجري بصحة جيدة ويحمينا من "الاحتراق"؟ من ناحية ، هذه الرياضة تدرب نظام القلب والأوعية الدموية ، وتبني العضلات والدهون ، وعلى الجانب لها تأثير متوازن على نفسيتك.
كوكتيل هرمون سعيد
أثناء المشي ، يطلق عقولنا ما يسمى بالناقلات العصبية ، مثل هرمون الرفاه السيروتونين. هذا يضيء حالتك المزاجية ويجعلك تشعر بشعور جيد. في الوقت نفسه أنت تنتج هرمون السعادة endorphin أثناء المشي. هذا النسيج يسهل عليك "الانفتاح" وربما التحدث إلى "شريكك الجري" حول ما يدور في ذهنك الآن.
لذلك ، يكون للجري تأثير إيجابي مزدوج كوقاية من الإرهاق: تقوم بتدريب كل من نظام القلب والأوعية الدموية ، وبالمناسبة ، فإن وحدة التمارين الرياضية المنتظمة لديك لها تأثير موازن على نفسيتك. من الأفضل أن تبدأ على الفور. هيا ، ماذا تنتظر؟
Asanas كمصدر للقوة
هناك طريقة أخرى يمكن أن تساعدك على الاسترخاء بنشاط كبير ، وفرامل الطوارئ الناتجة عن الاحتراق هي: اليوغا. تساعدك هذه الرياضة على النظر إلى الداخل ومغادرة الخارج ، مما يؤدي إلى إجهادك بالخارج. ما تحتاجه لذلك؟ ليس كثيرا: هل تمارس تمارين اليوغا تقليديا؟ للبدء ، نوصي باستخدام اليوغا المريحة الضيقة وأعلى التجهيزات والسجاد غير القابل للانزلاق. يمكن الاطلاع على بعض التوصيات اللطيفة التي تم اختبارها من "yogis" في نفس الوقت:
ماذا تفعل بالضبط اليوغا لجسمك وعقلك؟ اليوغا تجعلك مرنا ، ولها تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي والهضم والجهاز المناعي والجهاز القلبي الوعائي. فائدة أخرى لهذه الرياضة: من خلال الممارسة المنتظمة للأسانات وتمارين التنفس ، يمكنك تدريب صفاءك الداخلي وتعزيز قدرتك الداخلية على إدارة الإجهاد بشكل فعال. الرياضة المثالية لحماية نفسك بشكل دائم وطويل الأمد من "الاحتراق".
غوص
تمامًا مثل اليوغا ذات الخبرة ، يمكن أن يساعدك السباحة من خلال التحركات الصحيحة في تحقيق حالة من الاسترخاء التأملي. على غرار الجري ، يمكنك أيضًا إطلاق رسل يحسن المزاج في هذه الرياضة وتسبح حرفيًا بعيدًا عن الإجهاد. السباحة هي تخفيف مثالي للإجهاد يمنح جسمك وعقلك الاسترخاء والراحة اللازمين التي يحتاجون إليها لتجنب خطر الإرهاق. وأفضل جزء؟ بصرف النظر عن ملابس السباحة الوظيفية ، لا تحتاج إلى الكثير للوصول إلى السيارة. أن ملابس السباحة العملية يمكن أن تبدو أنيقة وجميلة في نفس الوقت ، نعرض لك هنا:
