لذلك تتوقف عن الأكل بعد مجرد ملف تعريف الارتباط
التوازن هو ألفا وأوميغا
يمكن للتغذية Sohee Lee بسهولة التوقف عن تناول البسكويت. على صفحتها الرئيسية SoheeFit تشرح كيف تعمل. لذلك ، لا يتعلق الأمر بالانضباط بشكل خاص ، بل يتعلق بالأكل باعتدال ومتوازن. كل وجبة متوازنة. إذا كنت تتناول طعامًا دهنيًا في المساء ، فتأكد من تناول الخضروات والفواكه خلال اليوم. يجب اقتران شيء حلو بالبروتينات.
لي يطلق على هذا "الإرضاء المتأخر": أنت تتخلى عن شيء حتى تتمكن من معاملة نفسك "بالمكافأة" لاحقًا. إذا اتخذت قرارًا بتناول شيء ما فقط في وقت معين وبكمية معينة ، يكون التمتع أيضًا أعلى بكثير.
البسكويت هو مجرد ملف تعريف الارتباط
بمجرد فتح علبة من البسكويت ، هل تأكلها فارغة تماما؟ قد يأتي هذا من أنماط السلوك القديمة. كطفل ، هل سمعت يومًا عبارة "إذا لم تأكل ، فإن الشمس لا تشرق غدًا"؟ أو هل كان عليك محاربة الأخ الأكبر الذي أكل أسرع؟ في كلتا الحالتين: تذكر أنك لا تحتاج إلى أكل العلبة؟ حتى ملف تعريف ارتباط واحد يمكن أن يخلق الرضا. إضافة إلى ذلك ، يمكنك التطلع إلى ملف تعريف ارتباط آخر في اليوم التالي.
اعتني بالحلويات
من فضلك ماذا؟ نعم هذا صحيح. أولئك الذين يحيطون أنفسهم في جدرانهم الأربعة مع الحلويات في شكل شوكولاتة ، الدببة الصمغية ، البسكويت والآيس كريم لا يحتاجون إليها بالضرورة. ليس هناك ما هو أسوأ من التخلي عن شيء لا تملكه في المنزل ، وفي الفرصة التالية ، يمكنك ابتلاعه. إذا كنت دائمًا تقوم بطابق الحلويات في منزلك ، فهل تأخذ الحاجة العاجلة إلى المقعد الخلفي بعد تناول الطعام؟ وأنت تأكل تلقائيا أقل.
