لذلك سوف تتخلص من خوفك من العناكب
خيام على البحيرة ، إحضار صناديق من الطابق السفلي أو عطلة في كوخ جبال الألب - لا ، شكرا لك! لأنهم في كل مكان يرحلون ، الزواحف الصغيرة التي يلمح بصرها النقي. كل عالم رهابي بيننا لديه تلقائيًا أربعة أو خمسة لقاءات عنكبوت رعب. وعندما نتبادلهم مع بعضنا البعض في أمسيات البنات ، فإننا نتغلب على هذه الصدمات الغريبة على الرقبة. فقط مخيف!
من أين يأتي الخوف؟
بعقلانية ، لا يوجد سبب للخوف من ثمانية أرجل ، لأن الغالبية العظمى من العناكب لا تخدمنا شيئًا على الإطلاق في هذا البلد. أمي هي المثل القديم الجيد: "إنها تخاف منك أكثر مما أنت عليه!" ومع ذلك ، فإن قلوبنا تتسابق وتخنق أنفاسنا ، إذا اقتربت عينة الزحف إلينا. يبرر المحققون هذا الخوف بغريزة بدائية ، حيث اعتدنا على تصنيف حركات العنكبوت التي لا يمكن التنبؤ بها على أنها خطيرة وقد يكون هناك أيضًا أنواع عنكبوت أكثر عدوانية.
ماذا يمكنني أن أفعل؟
العديد من الخبراء يعتبرون ذلك العلاج التعرض عن الشيء الحقيقي الوحيد. عليك أن تشاهد لساعات عنكبوتًا حقيقيًا - وفي النهاية تأخذ واحدة على يدك. في كثير من الأحيان يتم عقد مثل هذه الاجتماعات مع الرتيلاء ، ولكن مع العناكب المنزلية - لأنها الأنواع الصغيرة السريعة التي نواجهها في الحياة اليومية ويمكن أن تجعلنا أكثر خوفًا من الرتيلاء الرخو الثري.
على الرغم من أن العديد من النساء لا يمكن أن يتخيلن: يعمل العلاج ، فغالبًا ما تكون الجلسة الواحدة كافية. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يُنصح "بإزالة الحساسية المنهجية" ، حيث يتم تقديم واحدة فقط خطوة بخطوة وعلى مدى فترة زمنية أطول للعناكب. المصيد: أولئك الذين ليسوا "مدربين" ، وبين الحين والآخر يأخذون عنكبوتًا في اليد ، تترك الشجاعة بسرعة مرة أخرى ويعود الخوف. من الأفضل ، بعد هذا العلاج تسعى بنشاط الاتصال مع العناكب.
تمارين صغيرة للمنزل
قبل أن تذهب إلى المحترف (عادة ما تكون تكلفة ورش عمل عنكبوت بضع مئات من اليورو) ، يمكنك أيضًا تجربة بنفسك لمقابلة العناكب. يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل التعامل مع برامج الزحف وفهمها. يمكنك المتابعة وفقًا لهذا النمط - يحدث شيء مشابه في معاهدة المواجهة.
الخطوة 1: رسم العنكبوت
الخطوة 2: كمان قليلا مع العنكبوت المطاط أو البلاستيك
الخطوة 3: انظر إلى الصور في كتب العنكبوت أو في الأفلام
الخطوة 4: ألقِ نظرة على عينة حية في الزجاج (يمكن أن يصاب هذا بصديقك ، على سبيل المثال). خذ بعض الوقت لفترة من الوقت
الخطوة 5: التقاط عنكبوت مع كوب نفسك
الخطوة 6: دع العنكبوت يركض على يدك
الخطوة 7 (شجاع بشكل خاص): امسك العنكبوت بيدك
إذا لم ينجح ذلك أو شعرت بالخوف أكثر ، فمن المستحسن أن تذهب إلى الخبير.
خذ نفسا عميقا!
ليس بالضرورة أن تكون المواجهة. الأساليب الأخرى التي يمكن أن تأخذ القلق العنكبوت الخاص بك هي العلاج النفسي ، وتقنيات الاسترخاء مثل التأمل ، والتدريب الذاتي المنشأ أو التنويم المغناطيسي ، ولكن أيضًا تدق العلاج بالابر ، حيث "طرق" معينة خطوط الطاقة. هذا يمكن استخدامه لحل الانسداد الذي يسبب قلق العنكبوت.
بعد كل شيء ، يجب على الجميع العثور على الطريقة الصحيحة لأنفسهم. إذا كان المرء مقيدًا بخوفه في نوعية حياته ، فمن المفيد في أي حال معالجة الأمر بفعالية ، إذا لزم الأمر بمساعدة مهنية. معلومات حول المعالجين يمكنك أن تجد على سبيل المثال في الشبكة تحت Therapie.de. أفضل ما عليك فعله هو أن تطلب من شركة التأمين الصحي الخاصة بك تحديد الخطوط التي سيتم سدادها.
