تجربة مشتركة = نجاح مزدوج!
إن فقدان الوزن بسيط من الناحية النظرية: عليك فقط تناول شيء أكثر صحة وخفض السعرات الحرارية والتحرك بانتظام ، ثم تذوب الجنيه. ولكن ماذا تفعل إذا كانت الروح تريد التحنيط بعد موعد متأخر مع جزء كبير من موس الشوكولاتة وليس مع اللبن الزبادي منزوع الدسم؟ يمكنك رفض كعكة عيد ميلاد زميلك المفضل دون التغلب على المزاج؟ وكيف تذهب بانتظام إلى فصل التمارين الرياضية ، عندما تبدأ نهاية العمل دائمًا في وقت متأخر؟
لا يمكن تقديم نصائح مفيدة حقًا لهذه المواقف الصعبة إلا من قِبل أولئك الذين يعرفون ماهية الرغبة الشديدة في الهجوم ومدى قدرة كلب الخنزير الداخلي على مقاومة الركض في المطر.
ابق نحيفًا معًا
أظهرت دراسة شملت 292 متطوعًا في جامعة ساري أن توحيد الجهود مع الأشخاص المتشابهين في التفكير يبدو أنه الطريقة الأكثر فعالية لدعم النجاح على المدى الطويل. كان نصف المشاركين بمفردهم خلال النظام الغذائي ، وتناول النصف الآخر في المجموعة والتقى بانتظام لتبادل الخبرات أو للتدريب على اللياقة البدنية المشتركة.
بعد نصف عام ، فقد المشاركون في الدراسة ما يقرب من ستة كيلوغرامات في المتوسط ، وكانت جميع الوجبات الغذائية ناجحة على قدم المساواة.
من ناحية أخرى ، كانت هناك اختلافات كبيرة بعد عام واحد: ما يقرب من نصف المجيبين الذين تمت مقابلتهم مرة أخرى حافظوا على نظامهم الغذائي. مع البرامج الجماعية ، بقي ضعف عدد المشاركين على الكرة كما هو الحال مع الوجبات الغذائية ، والتي كان على المرء أن يمر بها بمفرده. في وقت الاستطلاع ، كان المقاتلون الوحيدون قد اكتسبوا وزنًا أكبر من أولئك الذين لديهم دعم فريق.
سر ديناميات المجموعة
أسرار نجاح المجموعة واضحة: من ناحية ، السيطرة الاجتماعية ملهمة. يكشف الوزن المشترك عن زلات عالية السعرات الحرارية ومن الملاحظ من الذي يتخطى الدرس الرياضي في كثير من الأحيان.
ولكن بعد ذلك يمكنك الحصول على راحة لحظات ضعيفة ودوافع جديدة. بعد كل شيء ، كل شخص لديه مخلفات. لكن الإبداع القوي للمجموعة يعمل أيضًا على العجائب. بغض النظر عن النظام الغذائي الذي يمكن أن يعرض للخطر ، هناك عدة رؤوس مضمونة لإيجاد حل بسيط لأي مشكلة صعبة. (يرجى أيضًا قراءة مقابلة الدكتورة ماريان شنايدر ، خبيرة الدافع)
احصل على نظامك الغذائي مع قوة الفريق واغمر نفسك في مجموعة الأفكار المثبّتة لدينا. أخبرنا في الاستبيان ، أي العزاء الخالي من السعرات الحرارية هو أفضل بديل لكعكة الكريمة وقراءة أفضل الحيل في المستقبل القريب التي ينسحب بها المستخدمون الآخرون في المواقف التي تهدد الأرقام بأناقة. حتى ذلك الحين ، يمكنك دائمًا الحصول على الدعم في مجتمعنا ، ويمكنك تحديد مواعيد في نظام حمية B.friends أو التحدث إلى أشخاص متشابهين في التفكير في النظام الغذائي والتغذية في المنتدى.
الرد السريع والفوز
مع قليل من الحظ يمكنك قياس نجاحك على الفور! من بين المقدم الأول للاستبيان ، نحن نعطيه أربعة موازين نبيلة للاتجاه "Tendence" من سوينل. تعرض شاشتك الوزن على مدى عدة أسابيع على أنه منحنى ، بينما تدعم "ذاكرة الأشخاص الأربعة" فقدان الوزن في الفريق.
انقر هنا للاستبيان
ما هو النظام الغذائي الذي تفعله وكيف يعمل؟ ما هو الزناد الحالي لنظامك الغذائي؟ منذ متى وانت تم اتباع نظام غذائي؟ هذا ثلاثة من إجمالي 10 أسئلة نريد طرحها عليك. يرجى أخذ 10 دقائق لإكمال الورقة. ونحن نتطلع إلى إجاباتك! إلى الاستبيان
