الشفاء الذاتي من خلال التأمل

الجميع يريد أن يقف وراء سرهم. لقد تم استثمار ملايين من صناديق البحوث في السنوات الأخيرة - في عدد لا يحصى من الدراسات طويلة المدى ، والاختبارات المعملية ، و ECGs ، و EEGs. سارع العلماء الفضوليون إلى دفع البوذيين الموقرين إلى التصوير المقطعي بالكمبيوتر وتسجيل موجات دماغهم لالتقاط التأثير الإيجابي على الكفار الغربيين. مع نتيجة رائعة: على عكس تقنيات الاسترخاء المعروفة مثل الاسترخاء التدريجي للعضلات والتدريب الذاتي ، فإن التأمل ليس مجرد الاسترخاء والتهدئة ، ولكنه يمتد أكثر عمقًا ويكون له تأثير دائم.

أكثر من مجرد استرخاء أظهرت القياسات أن نشاط الدماغ يتغير بشكل كبير في حالة التأمل. أولئك الذين ينغمسون في أعمق ما لديهم ، يدخلون في نوع من العالم الوسيط - في حالة من الاستيقاظ والنوم. من المهم أن نعرف أنه وفقًا لحالة الوعي ، يمكن قياس الترددات الكهربائية المختلفة في الدماغ. خلال اليوم ، عندما نعمل ، نحل المشاكل ، نستيقظ فقط ، تسود حالة الإصدار التجريبي. من خلال التأمل ، من الممكن تأجيل حالة اليقظة هذه - على الرغم من عدم النوم ، يدخل المرء في حالة ألفا الأكثر استرخاءً والتي تبطئ فيها اهتزازات الموجات الدماغية. التأثير: مرحلة من أعلى تركيز وشعور قوي الطاقة. في هذه الحالة ، ينتج الدماغ رسلًا مهدئًا يقاوم الإجهاد. أولئك الذين تراكمت لديهم سنوات من الخبرة في التأمل قد يصلون إلى الدرجة الأولى ويصلون إلى ما يسمى بحالة ثيتا: تردد تردد أقل ، والذي يحدث أيضًا في نوم الأحلام وفي غيبوبة. يتم تنشيط الإبداع والخيال البصري بقوة ، والمخدرات مخدر مثل LSD تسبب هذه الحالة. ومع ذلك ، فإن هذه التجارب محفوظة لسادة التأمل الحقيقيين.

النجاحات الأولى بعد بضعة أسابيعيجب أن يتخلى البشر العاديون عن حالة التسمم لأول مرة ، لكن يمكنهم بالفعل الاستمتاع بالآثار الإيجابية الأولى بعد بضعة أسابيع فقط من التدريب على التأمل: ينخفض ضغط الدم ومعدل النبض بشكل كبير ، ويبطئ التنفس ويعمق ، والأوكسجين يتحسن في جميع أنحاء الجسم.

يختفي العدوان أيضًا ، بمجرد أن يصيب الغضب "Omm ...". هناك بالفعل 300 عيادة تعمل في الولايات من خلال برنامج ما يسمى بـ "الحد من الإجهاد الناجم عن اليقظة" - لذا قلل من الضغط عن طريق الذهن. إن المخترع جون كابات - زين ، الطبيب السلوكي ومدرس التأمل ، مقتنع بأن البحث عن الهدوء الداخلي ينشط قوى الشفاء الذاتي. والإحصائيات تثبت صوابه: خلال العقدين الماضيين ، شارك أكثر من 12000 شخص بنجاح في مشروعه. بالمناسبة ، طريقة لاستعادة الحرية تحت المراقبة في سانت لويس ، الولايات المتحدة الأمريكية: يجب أن يشارك السجناء في دورة التأمل.

منذ عام 1999 ، تم نشر حصير التأمل بانتظام في عيادة Essen-Mitte ، قسم "العلاج الطبيعي والطب التكاملي" كجزء من تجربة نموذجية. يستكشف المرضى أجسادهم بإجراء مشابه يسمى "فحص الجسم". هذه الطريقة تركز الانتباه على أجزاء مختلفة من الجسم وتستشعر الأحاسيس دون تقييمها.

لذلك ، سواء كان الإجهاد أو الألم ، فقط قل "Omm ..."؟ أنه ليس من السهل ، خمنت بالفعل. وحتى لو كنت أكثر شدة من الاسترخاء في محاولة التأمل الأولى: هذا طبيعي. قبل كل شيء ، يجب أن لا تتوقف عن المحاولة مرة أخرى. هذه المرة مع التكنولوجيا التي تناسبك حقًا.

هذا ثبت

يصاب المتأملون بالسرطان بمعدل نصف عدد المصابين بالمتأملين.
بعد أربعة أسابيع فقط من ممارسة التأمل ، تحرز المواد الدراسية نتائج أفضل بنسبة 40 في المائة في أسئلة الامتحانات ومهام التركيز مقارنة بدراسات التأمل.
لقاحات الأنفلونزا لها تأثير أفضل على المتأملين. وضعت الموضوعات أكثر بكثير الأجسام المضادة للانفلونزا.
المتأملون هم 73 ٪ أقل عرضة لمشاكل في الجهاز التنفسي.
وهم يعانون من أمراض عقلية أقل بنسبة 87 في المئة مثل اضطرابات القلق أو الاكتئاب.
يساعد التأمل أيضًا على: الألم المزمن والربو والصدفية والحساسية وتصلب الشرايين.

الجذور

منذ آلاف السنين كان الناس يبحثون عن الراحة في أنفسهم"Medias" ، و اللاتينية لـ "الوسط" ، و "meditatio" ، و "يجري التفكير" - المعنى الأصلي للكلمة يكشف بالفعل عن معنى التأمل: لتحقيق حالة من الوعي الذي يعيد التوازن الداخلي. يمارس البوذيون والهندوس التأمل الروحي منذ الألفية الثالثة قبل الميلاد كعلامة على التفاني الديني. لكن الحياة العلمانية والعالم الغربي غزا التأمل فقط في القرن العشرين. في السبعينيات ، هرع الهبيون والمتسربون بشكل أساسي إلى اتجاه آسيا.منذ بداية الثمانينات ، تم بحث الطريقة بشكل متزايد علمياً.

خط سير الرحلة في الأنا

صخب وصخب ، والتعيينات ، والضوضاء - وفي الوقت نفسه تزج نفسك في أعماق وعيك الخاص مريح للغاية: هذا غير ممكن في لمسة زر واحدة. لا سيما في البداية. لذلك أربعة أشياء للتفكير.

افضل مكانيجب عليك إيقاف تشغيل مصادر التداخل من البداية. للتأمل ، ابحث عن مساحة يمكنك الانتهاء منها ، وربما تغميقها. غرفة تحبين أن تكون فيها ودرجة حرارة لطيفة.

أفضل موقفمن الناحية النظرية ، يمكنك التأمل في أي وضع - ولكن الأكثر راحة هو الجلوس ، سواء كان ذلك على وسادة ناعمة أو كرسي مريح. الاستلقاء هناك خطر النوم (حتى الاسترخاء - ولكن هذا ليس هو الشرط الذي تريد تحقيقه). حافظ على عمودك الفقري مستقيماً وسوف يتنفس أنفاسك بشكل أفضل.

افضل وقتإذا كنت ترغب في ذلك بشكل أصلي ، يوصى بساعة الرحيق ما بين الساعة الثانية والسادسة صباحًا - يختار أسياد التأمل القديم هذه المرة ، لأن العقل الباطن لا يزال مفتوحًا تمامًا ونجد وصولًا سريعًا إلى الداخل. ومع ذلك ، لا يجب التأكيد على الناهضين المتأخرين: يمكنهم التمرين جيدًا في أي وقت من اليوم.