الساونا مع البرد: هل هذا صحي حقًا؟
ساونا مع البرد: نعم أم لا؟
الحلق يخدش والأنف يركض وأنت تشعر بالتعب والإرهاق؟ الآن تعرق بسرعة في الساونا والبرد المشترك ... أليس كذلك؟ للأسف هذا مغالطة لسوء الحظ ، لا يمكن أن تتعرق الفيروسات. بالإضافة إلى ذلك ، هل الجهاز القلبي الوعائي مثقل بالتغير بين البرودة والحرارة؟ بلا نظام المناعة لديك تالف بالفعل ومع وجود عبء إضافي في الساونا، يحتاج جسمك إلى كل طاقته لمحاربة فيروس البرد الشائع - ولهذا السبب فإن الإصابة بنزلة برد هي فكرة سيئة! وإذا كنت تعاني من الحمى ، فإن الساونا من المحرمات (لذلك يمكنك حقا قياس الحمى)! لذلك: استحم في الفراش وعلاجك بدلاً من التعرق في الساونا.
والساونا في أول أعراض البرد؟
لذلك إذا كانت البرد أو الإصابة بالأنفلونزا قد أصابت بالفعل ، فمن الأفضل ألا تدخل الساونا. ولكن ماذا عن الأعراض الأولى؟ يتمتع البعض بتجربة أنه في أول علامة ، ستعالج زيارة الساونا البرودة. ولكن يجب أن تكون حذرا! هذا يمكن أن يكون لها أيضا تأثير معاكس ، البرد يمكن أن يزداد سوءا.في حالة الشك تفضل الاستغناء عن الساونا. حتى في حالة نزول البرد ، يجب أن تنتظر حتى تسقط البرد والسعال وتغيب تمامًا قبل أن تصبحي من جديد. انتظر بضعة أيام أخرى بعد حل الأعراض وابدأ بالساونا الحيوية أو الساونا الناعمة. تتراوح درجات الحرارة بين 50 و 60 درجة مئوية ، بينما تتراوح درجة الحرارة في الساونا الفنلندية الكلاسيكية بين 80 و 100 درجة مئوية. هذا يحمي في البداية تداولك ، حتى تكون لائقًا مرة أخرى.
الساونا في الطقس البارد ترك؟ ولكن هل يمكنني على الأقل منع ذلك؟
الذي يذهب إلى الساونا ، يفعل شيئا جيدا لصحته. تعتبر زيارة الساونا تدريباً جيداً على أمراض القلب والأوعية الدموية ، وتقوية دفاعات الجسم وتخفيف العضلات.بالإضافة إلى ذلك ، تعمل جلسات الساونا على تحسين مظهر الجلد ، حيث يتم تزويد الجلد بشكل أفضل بالدم ويتم تزويده بالأكسجين، وقد أظهرت بعض الدراسات في فنلندا ذلك يتم منع الأمراض التنفسية أو نزلات البرد مع الساونا العادية يمكن أن يكون. للحصول على الفوائد الصحية ، يجب عليك الذهاب بانتظام إلى الساونا: سوف تقل آثار الساونا بعد حوالي ثمانية إلى عشرة أيام وتحتاج إلى تجديد. لكن حتى لا تكون هناك أية فرصة لنزلات البرد والشركة ، فإن الزيارة الواحدة ليست كافية: تأتي المنافع فقط إذا كنت دائمًا ما تشعر بالراحة أكثر من فترة أطول، يجب أن تذهب إلى الساونا مرة واحدة في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
ساونا: كيف يعمل!
أنت لا تعرف كيفية المتابعة في زيارة الساونا الخاصة بك؟ سنوضح لك كيف يعمل.
- في البداية يجب عليك دش اذهب إلى شحوم الجسم من الجلد ، والتي يمكن أن تعيق التعرق. إذا كنت يجب أن تكون مكياجًا ، فقم بإزالة المكياج من قبل. تجف نفسك جيدا، الآن يمكنك معالجة جلسة الساونا الأولى الخاصة بك. هذا يجب أن يكون بين ثماني و 15 دقيقة مستلقي ؟ حيث: انتبه إلى شعور جسمك! إذا كان الأمر كثيرًا بالنسبة لك ، فاخرج مبكرًا. إما أن تجلس طوال الوقت أو أنك تكذب أولاً و الجلوس لآخر دقيقتينللحصول على الدورة الدموية الخاصة بك حتى الموقف تستقيم.
- الطريقة الأولى بعد جولة الساونا تؤدي إلى هواء نقيوهو أمر مهم للتبريد التنفسي. بعد بضع خطوات خارج مكان التبريد الثاني بالماء البارد، إذا أردت ، فانتقل إلى خزان الغمر بالماء البارد.
- يتبع الآن حمام القدم الدافئة ؟ هذا مهم بشكل خاص بعد جلسة الساونا الأخيرة لتجنب التعرق الشديد.
- بعد قليل السكون يمكنك أن تفعل جلسة الساونا القادمة. ثلاث جلسات ساونا عادة ما تكون كافيةلتحقيق الفوائد الصحية.
ملاحظة: إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب ، فيجب عليك أولاً التحدث مع طبيبك حول ما إذا كان يمكنك الساونا وكيف.
ساونا مع البرد؟ ماذا يحدث عندما يكون لديك ساونا؟
يتفاعل الجسم مع الحرارة في الساونا: ترتفع درجة حرارة الجلد بحوالي 10 درجات. في الجسم ، تمدد الأوعية الدموية للجلدتكثف الدورة الدموية وتصل الحرارة إلى قلب الجسم. درجة حرارة الجسم حوالي 37 درجة ويتم الآن زيادة إلى 1-2 درجة، ومع ذلك ، فإن الجسم يحاول الحفاظ على القيمة الطبيعية ، ويبدأ إنتاج العرق: تبخر العرق على الجلد ، تتم إزالة الحرارة من الجسم. في تدابير التبريد اللاحقة ، تنخفض درجة حرارة الجلد مرة أخرى ، الشرايين الجلدية ضيقة ويتدفق الدم إلى الجسم للحفاظ على الدفء.لذلك يحاول الجسم مواجهة فقدان الحرارة. مع Fußwärmbad التالية يتم توسيع الأوعية الدموية مرة أخرى.
بالمناسبة: بالإضافة إلى الساونا العادية ، هناك نصائح أخرى للحصول على البرد. اشتعلت بالفعل لك؟ هذه هي أفضل العلاجات المنزلية لنزلات البرد!
Videotipp: لذا تخلص من نزلات البرد خلال 24 ساعة
