عكس الرجيم: هذه هي الطريقة التي يعمل بها النظام الغذائي الاتجاه
78 كيلوغراما بفضل عكس النظام الغذائي
ساعد اتباع نظام غذائي عكسي الأمريكية تريشيا كننغهام على فقدان 78 كيلوغراماً من الوزن. بالطبع ، كان وزنها الأولي مرتفعًا بالمقابل ، لكنها تمكنت من الحصول على هذا الرقم الكبير بالكيلو في حدود الوقت المناسب تسعة اشهر ليخسره. وهي الآن تقوم بتسويق نموذج النظام الغذائي باستخدام كتاب يحمل نفس الاسم ، والذي تصف فيه قصة نجاحها.
هذه هي الطريقة التي يعمل عكس اتباع نظام غذائي
النموذج الغذائي للنظام الغذائي العكسي يحول كل شيء رأسًا على عقب. على وجه التحديد: تأكل عشاءك على الإفطار وتنتهي اليوم مع وجبة الإفطار الفعلية، الحكمة: "الإفطار مثل إمبراطور ، الغداء مثل الملك ، العشاء مثل المتسول" يستخدم بالكامل في اتباع نظام غذائي عكسي. ولكن ما هو بالضبط على خطة النظام الغذائي اليومي؟
- في الصباح يمكنك الحصول على الكثير من الطعام الإضافي أثناء اتباع نظام غذائي عكسي وتناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية: السمك ، أو شريحة اللحم الخالية من الدهن ، أو طبق الخضار: الأطعمة التي يتم تناولها عادة ما تكون على الطاولة. هذا يستغرق بعض التعود ، ولكن وفقا للمؤلف كانينغهام يجب أن يؤدي إلى النجاح. السبب: الوجبة الأولى من اليوم تجعلك ممتلئًا ومناسبًا لفترة طويلة.
- في وقت الغداء تعتمد على وصفات صحية وخفيفة تحتوي على الكثير من الخضروات ، حيث يمكنك تناول طعامك بضمير مرتاح.
- في مساء هي الأطعمة الموجودة في البرنامج والتي ترغب عادة في تناولها في الصباح: ماذا عن ، على سبيل المثال ، مع العصيدة أو السندويش أو البيض المخفوق اللذيذ؟
ولكن بدون تنازل ، فإن خطة النظام الغذائي هذه ليست كافية. السكر والكحول والكافيين من المحرمات ؟ وكذلك الوجبات الجاهزة والملح، على الأقل يجب عليك على الأقل في اليوم الواحد شرب عشرة أكواب من الماءاثنان منهم مع الليمون. الوجبات الخفيفة غير مسموح بها.
هو عكس اتباع نظام غذائي مفيد حقا؟
مع اتباع نظام غذائي عكسي ، يمكنك بالتأكيد فقدان بعض الجنيهات؟ تريشيا كننغهام هو الدليل. ومع ذلك ، من أجل أن تكون ناجحة على المدى الطويل ، ينبغي للمرء أن يكمل خطة النظام الغذائي مع الرياضة والاعتماد ، من حيث المبدأ ، على نظام غذائي صحي ومتوازن.
أفكار النظام الغذائي العكسي ليست جديدة ، ولكن من الناحية العملية ، اعتدنا على ذلك. بعد كل شيء ، من الواضح أنه يمكنك عمومًا خسارة بضعة رطل من التنازل عن السكر والملح وزيادة استهلاك الخضروات. بالنسبة للأشخاص الذين يمكنهم أيضًا الاستغناء عن الكافيين ، فإن النظام الغذائي يعد من العناصر الغذائية المفيدة.
انخفاض مستدام؟ يعمل على سبيل المثال مع نظام ChroniquesDuVasteMonde! المزيد من النصائح حول اتباع نظام غذائي نقول لكم على قناة Pinterest لدينا!
