ممارسة كيغونغ لمزاج جيد
"ادعم السماء بكلتا يديه"
تزيد حركات الذراع العريضة اللطيفة من قدرة الرئة ، ويحصل الجسم على المزيد من الأوكسجين. في الوقت نفسه ، يتم تمديد وتحفيز خط الزوال الرئوي ، وهو مسار طاقة يمتد من عظمة الترقوة من داخل الإبط إلى الإبهام.
هذه هي الطريقة التي يعمل بها التمرين: قف منتصباً ومريحاً ، أقدامًا مفصولة عرض الفخذ وموازنة مع بعضها البعض. الأيدي أمام تشابك الحوض ، والنخيل مواجهة ، والإبهام تلمس بعضها البعض. عند الاستنشاق ، ارفع يديك بالقرب من الجسم إلى مستوى القص - ويكف إلى الأعلى. الكتفين تغرق ، المرفقين تشير إلى الخارج. بينما تتنفس ، أدر يديك وقله إلى أسفل السرة ، بينما الوجهين لا يمتدان. الاستنشاق ، ورفع الذراعين في قوس دائري أمام الجسم ، والمرفقين عازمة قليلا ، وتظهر النخيل في نهاية الحركة فوق الرأس صعودا. الأسلحة الآن "تدعم" السماء - دع الكتفين يغرقان ، ويسقط عظمة الذنب باتجاه الأرض. زفر بيديك ، وقم بتخفيض ذراعيك جانبًا في قوس واسع وقم بطي يديك أمام الحوض مرة أخرى. تحرك ناعمًا واسترخى - بدون توتر. كرر حوالي 4 إلى 8 مرات.
