الأكل البدائي: ماذا يمكن أن يكون اتجاه النظام الغذائي الجديد؟
الأكل البدائي مقابل باليو: أين هو الفرق؟
كان حمية باليو على شفاه الجميع لسنوات. الفكرة وراء ذلك: يجب أن نطعم أنفسنا كأشخاص في العصر الحجريعندما لم تكن تعرف البقوليات أو منتجات الألبان. يسمح للخضروات والفواكه واللحوم والبيض والأسماك والمأكولات البحرية وكذلك المكسرات والبذور.
الأكل البدائي يعمل على مبدأ مماثل. مرة أخرى ، سوف نركز على أصلي شكل الغذاء. نظام غذائي من المفترض أن يقدم إجابة لنظامنا الغذائي الحديث ، مع الكثير من السكر والمواد المضافة. بدلا من ذلك ، هناك الأطعمة الطبيعية في القائمة لتناول الطعام البدائي.
الفرق الوحيد بين الوجبات: عندما يكون الأكل البدائي ، الذي ابتكر مفهومه بالمناسبة من قبل المحترف السابق مارك سيسون في كتاب "The Primal Blueprint" منتجات الألبان أن تستهلك. ومع ذلك ، يجب أن يكون الحليب ممتلئًا قدر الإمكان وأن يأتي مباشرة من المزرعة.
الأكل البدائي: ما الذي يُسمح لي بتناوله على الإطلاق؟
البروتينات لها أولوية عالية في مفهوم الأكل البدائي. إنها أساسًا أي طبق - سواء على شكل لحم أو سمك أو مأكولات بحرية عالية الجودة. يسمح البيض أيضا. هناك الكثير من البروتينات خضروات إضافة إلى نباتي و الدهون الحيوانية.
مهم خلال نظام الأكل البدائي: يجب أن نتأكد دائمًا من عدم وجود مواد مضافة وبأقل قدر ممكن من السكر في طعامنا. كما يُسمح بالكربوهيدرات ، على الأقل بكميات صغيرة. أن تستخدم غير المجهزة الأطعمة. وأخيرا وليس آخرا: تشكل ركيزة أساسية لمفهوم الأكل البدائي بروبيوتيك الأطعمة التي تدعم الأمعاء.
إلى أي مدى يمكنني أن أفقد وزني مع نظام الأكل البدائي؟
النظام الغذائي الأكل البدائي هو عظيم بالنسبة للأشخاص الذين بانتظام الرياضة القيادة. نسبة عالية من البروتين يدعم نمو العضلات - وبالتالي ضمان أن حرق الدهون يزداد في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، من المنطقي دائمًا تقليل تناول السكر والمواد المضافة الصناعية ، لأن هذه الأطعمة تسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام. كل من زيادة حرق الدهون وتقليل نوبات التغذية تجعلنا في النهاية نفقد الوزن.
نجد: الأكل البدائي هو بالتأكيد اتباع نظام غذائي معقول لأنه يوفر جسمنا مع متوازن توفير الغذاء مع جميع العناصر الغذائية الأساسية والمساعدة في فقدان الوزن على المدى الطويل ، يمكن أن يكون بداية جيدة لتغيير النظام الغذائي الخاص بك.
في النظام الغذائي الأكل البدائي ، لا يمكنك تجنب تناول اللحوم. إذا كنت كذلك نباتي التغذية ، حمية ChroniquesDuVasteMonde هي بديل رائع يتيح لك إنقاص وزنك بشكل صحي ومستدام. المزيد من النصائح حول فقدان الوزن نخبرك بها على قناة Pinterest الخاصة بنا!
توصية الفيديو:
