حمية البطاطس: فقدان الوزن مع Wunderknolle
هذه هي الطريقة التي يعمل بها حمية البطاطا
في حمية البطاطس ، هناك أشكال مختلفة. لديهم جميعًا ، كما يوحي الاسم ، أننا نتغذى بشكل أساسي على البطاطس خلال نظامنا الغذائي. اعتمادا على البديل ، نحن نأكل حوالي 600 - 1000 غرام من البطاطا في اليوم ، مع كل وجبة تقريبا. 100 غرام من كوارك العجاف أو ثلاثة بيض.
في شكله الأصلي ، يوفر هذا النظام الغذائي البطاطا لكل وجبة ، ولكن إذا لم يكن لديك شهية للدهون المعجزة في الصباح ، فيمكنك تناول دقيق الشوفان الكامل مع بعض الزبادي الطازج والفواكه الطازجة أو شريحتين من الخبز الكامل الدسم مع الجبن.
خطة حمية أخرى تسمح للخضروات الطازجة واللحوم الخالية من الدهن أو الأسماك على البخار كطبق جانبي؟ مما يجعل النظام الغذائي لم يعد يبدو رتيباً للغاية. كيف نصنع البطاطا؟ مطبوخ بشكل كلاسيكي أو بطاطا مقلية أو أسافين بطاطا. من المهم أن التحضير قليل الدهن غير.
خلال حمية البطاطس كثيرا شراب! لا يزال الماء أو شاي الأعشاب والفواكه مثاليين.
هذا هو السبب في أن البطاطس تساعدنا على إنقاص الوزن
- تنتمي البطاطس إلى مجموعة الأطعمة الأساسية ، وبالتالي غالباً ما تجد استخدامها في الصيام الأساسي. البوتاسيوم يجعلها ذات قيمة لنا التوازن الحمضي القاعدي، بالإضافة إلى ذلك ، يضمن البوتاسيوم أننا الجفاف؟ جنيه الأولى هي سريع جدا أسفل.
- البطاطس أكمل نخالة وأكثر قيمة الكربوهيدرات، أن يجعل معا لفترة طويلة تخمة ومخاطر الرغبة الشديدة في الغذاء منخفضة للغاية.
- لنا مستويات السكر في الدم يقلل عند تناول البطاطا ببطء شديد ، وهو أمر مفيد لدينا حرق الدهون يؤثر ويساعد بالإضافة إلى ذلك لانقاص الوزن.
- تماما كما هو الحال بالنسبة لعملية الأيض لدينا الدهون: فيتامين ج، من كان يظن أن البطاطا مليئة بفيتامين ج؟ 20 ملغ كامل يصل إلى 100 جرام.
- البطاطا رائعة مصادر البروتين ؟ هذا مهم لنمو العضلات ويحفز عملية الأيض لدينا.
النظام الغذائي للبطاطا في الحياة اليومية
الشيء الجيد في حمية البطاطس: يمكن تحضيره بشكل ممتاز ودمجه في الحياة اليومية. يتم طهي أجزاء البطاطا بسرعة وتعبئتها بشكل أسرع للمكتب. يمكنك أن تجد الإلهام في وصفات البطاطس لدينا.
عند اختيار البطاطس أثناء اتباع نظام غذائي للبطاطس ، من الأفضل اللجوء إلى البطاطا الصلبة.
هل حمية البطاطا صحية؟
ينتمي حمية البطاطا في أبسط أشكالها إلى ما يسمى الوجبات الغذائية أحادية، وهذا هو ، ونحن نأكل ، تماما مثل حمية حساء الملفوف ، من جانب واحد جدا. بالاقتران مع البيض والكوارك ، يتم تزويدنا بالبروتين والبوتاسيوم والكربوهيدرات خلال نظام البطاطا الغذائي ، والبعض الآخر مهم المواد الغذائية مثل الحديد ، لكننا نفتقر تماما.
كما هو الحال مع أي Monodiät يهدد اليويو تأثير بمجرد العودة إلى عادات الأكل القديمة. على الرغم من أن الكربوهيدرات "الجيدة" تحمي من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتستمر فترة طويلة ممتلئة - ولكن من يأكل يومًا بعد يوم فقط من البطاطس ، فإن هذا النظام الغذائي أحادي الجانب من المرجح أن ينتهي بسرعة.
أن الوجبات الغذائية ليست رتابة مثل حمية البطاطس ، على سبيل المثال ، يثبت نظامنا ChroniquesDuVasteMonde؟ بما في ذلك وحدات الشوكولاته الصغيرة!
