بيلاتيس يوفر العمود الفقري المنقول

عودة الإغاثة بفضل بيلاتيس

كما تقول مدربة اللياقة البدنية Anette Alvaredo في المقطع ، فإن "طريقة Pilates هي تمرين ممتاز للموقف والحركة". تمارين تخفيف الظهر وتقوية العضلات العميقة. بالمناسبة ، يتشكل الشكل أيضًا بلطف بطريقة لطيفة.

إذا كنت تريد تقليد التدريبات في الفيديو ، فأنت تحتاج فقط إلى حصيرة التمارين. المزيد من التدريبات لتمارين العمود الفقري متوفرة هنا.