ترقق العظام: عندما تنهار العظام
ترقق العظام - ما هو؟
في هشاشة العظام ، تصبح العظام تدريجيا أكثر مسامية وهشة. يمكن للعظام كسر حتى في أدنى مناسبة ، وخاصة الجسم الفقري وعنق الفخذ والرسغ المعصمين.
في كثير من الأحيان يعاني المصابون أيضًا من ما يسمى بالكسور الصامتة حتى أنهم لا يلاحظون ذلك ، بل يسببون الألم أيضًا. لا سيما سبب فقدان العظام بسبب نقص الهرمونات بعد انقطاع الطمث.
من يصاب بهشاشة العظام؟
أكثر من سبعة ملايين ألماني يعانون من هشاشة العظام ، بما في ذلك العديد من النساء: تتأثر كل امرأة رابعة فوق سن الخمسين. تخزن النساء أقل من الكالسيوم لبنة العظام الهامة ، وبالتالي يكون له هيكل أقل استقرارا من الرجال. على الرغم من أن هرمون الاستروجين الأنثوي يقوي العظام ، إلا أن إنتاجه ينخفض بشكل حاد أثناء انقطاع الطمث. هذا هو السبب في هشاشة العظام يؤثر بشكل رئيسي على النساء الأكبر سنا.
كما أن النساء اللائي يتحركن قليلاً ، اللائي يتعرضن لمخاطر قليلة ، هن اللائي يتعرضن للخطر ، اللائي يتناولن القليل من الحليب أو منتجات الألبان أو يعانون من نقص شديد في الوزن.
هشاشة العظام يمكن أيضا أن تسببها الأدوية أو غيرها من الأمراض. على سبيل المثال ، يكسر الكورتيزون ومخففات الدم العظام بسهولة أكبر ، وتسبب الأمراض المعوية مثل مرض كرون أو فرط نشاط الغدة الدرقية الجسم في امتصاص الكالسيوم بشكل أكثر سوءًا.
على موقع مجلس الأمناء على صحة العظام ، يمكنك إجراء اختبار لمخاطر هشاشة العظام.
ما هي الشكاوى التي يجب أن تجعلني أجلس؟
آلام الظهر القوية هي إشارة إنذار لمرض هشاشة العظام ، كما حدث في السنوات الأخيرة ، فقد أصبح شخص ما أصغر بعدة سنتيمترات. في أسوأ الحالات ، لا يلاحظ هذا المرض حتى يكسر العظم في وضع غير ضار فعليًا - على سبيل المثال ، عند الانزلاق من كبح.
كيف يحدد الطبيب ما إذا كنت مصابًا؟
يمكن تحديد ضمور العظام عن طريق قياس كثافة العظامالذي يعمل مع الأشعة السينية. ومع ذلك ، لن يتم تغطية تكلفة القياس إلا بواسطة التأمين الصحي إذا كان هناك اشتباه معقول بهشاشة العظام.
كيف يمكنك علاج هشاشة العظام؟
يتلقى المرضى العلاج الأساسي الكلسيوم، عادة 1000 ملليغرام في اليوم ، و فيتامين د. مسكن للألم و العلاج الطبيعي تساعد على العودة على قدميك عندما يكون الجسم الفقري مكسور بالفعل.
هناك عدد من فعالة وجيدة التحمل المخدراتالتي تستخدم ضد هشاشة العظام. البايفوسفونيت يمنع ارتشاف العظام ويقوي العظام المتبقية ، يقوي الرالوكسيفين العظام مثل الإستروجين ، لكنه لا يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، ولكنه يخفضه. السترونتيوم رانيلات يدعم تكوين العظام ، كما يفعل تريباراتيد.
منذ الجسم بعد انقطاع الطمث لم تعد تنتج هرمونات حماية العظام الطبيعية يمكن أقراص الاستروجين أو بقع تساعد في منع فقدان العظام. لكنها تحمل مخاطر صحية أخرى خطيرة مثل سرطان الثدي أو الأزمة القلبية. يجب أن تؤخذ جميع الأدوية في علاج طويل الأجل على مدى ثلاث إلى خمس سنوات.
هل هناك أي أساليب الشفاء لطيف؟
في النبض العلاج المغناطيسي الحقول الكهرومغناطيسية ينبغي أن تعزز تكوين العظام. ومع ذلك ، هناك نقص في الأدلة المثبتة علمياً على أن العملية فعالة بالفعل.
ال معالجة المثلية يوصي بأملاح الكالسيوم مثل كربونات الكالسيوم وفلورات الكالسيوم. طين تخفيف الألم ، Feldenkrais أو الكسندر تقنية تعزيز التنقل.
المساعدة اللطيفة ولكن الأكثر فعالية ضد هشاشة العظام: بالإضافة إلى العلاج بالعقاقير ، يجب على المصابين تحرك كثيرا و لتتغذى على الكالسيوم.
كيف يمكنني حماية نفسي؟
الكالسيوم الكامل: يجب على البالغين تناول 1200 إلى 1500 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا. لا سيما الحليب واللبن والجبن الصلب ، ولكن أيضا الخضروات الخضراء مثل القرنبيط أو الشمر غنية بالمواد. عند شراء المياه المعدنية ، انتبه إلى المحتوى العالي من الكالسيوم والصوديوم.
الهواء والضوء: ينتج الجسم نفسه فيتامين (د) ، لكنه يتطلب الأشعة فوق البنفسجية. في الصيف ، نصف ساعة في اليوم كافية في الهواء الطلق. في فصل الشتاء ، يمكن أن تكون حبوب فيتامين (د) الإضافية منطقية (اسأل الطبيب أو الطبيب). النيكوتين هو مفترس فيتامين (د) وبالتالي يجب تجنبه.
الحركة: يصبح العظم أكثر حزما عند تحميله. مثالية هي تدريب القوة الخفيفة والجمباز محددة ، ما يسمى التدريبات متساوي القياس. حتى لو حدثت كسور في العمود الفقري بالفعل ، من المهم إعادة بناء العضلات بسرعة من خلال التدريب الموجه. على الرغم من أن تدريب القوة هو الأمثل - لكن الدراسات تشير إلى ، على سبيل المثال ، أن اليوغا ثلاث مرات في الأسبوع تزيد بشكل كبير من كثافة العظام في غضون عامين.يوصي الأطباء أيضا كيغونغ ، حركات انزلاق الطب الصيني أو المشي أو السباحة. يتم تحفيز أفضل 15 إلى 45 دقيقة في اليوم وفي الهواء الطلق - في ضوء إنتاج الجسم من فيتامين (د). من المهم أن تنتقل بانتظام: إذا توقفت ، فيجب أن تتوقع أن تصبح العظام مسامية مرة أخرى قريبًا.
تجنب السقوط: خاصة إذا أصبحت العظام هشة بالفعل ، يمكن أن يكون للسقوط عواقب وخيمة. لذلك ، يجب تجنب الحبوب المنومة والمهدئات والأدوية الأخرى التي تؤثر على الدورة الدموية. الرياضة تعزز التنسيق وتساعد على الحفاظ على الأمان. وبالطبع ينبغي القضاء على جميع المزالق.
أين يمكنني أن أقرأ إذا كنت أرغب في مزيد من المعلومات؟
يمكن للجمعية الفيدرالية للمساعدة الذاتية لهشاشة العظام طلب كتيب يتضمن عناوين مرافق السبا المتنقلة ومراكز هشاشة العظام والأطباء ومجموعات المساعدة الذاتية: جمعية المساعدة الذاتية الفيدرالية لهشاشة العظام ، Kirchfeldstraße 149 ، 40215 دوسلدورف ، www.osteoporose-deutschland.de.
على الموقع الإلكتروني لمجلس الأمناء صحة العظام ، يمكن العثور على وصفات صديقة للعظام بالإضافة إلى العديد من المعلومات الطبية.
