حسنًا: الإجهاد قصير الأجل يجعلك سعيدًا وصحيًا!

الإجهاد يمكن أن يجعلك سعيدًا أيضًا

تعامل Urs Willmann ، محرر العلوم في صحيفة "Die Zeit" الأسبوعية ، بشكل مكثف مع ظاهرة الإجهاد في كتابه "Stress؟ Ein Lebensmittel". النتيجة: الإجهاد يتمتع بسمعة سلبية من جانب واحد. في الجرعة المناسبة ، لم يكن منشطًا فحسب ، بل كان أيضًا صحيًا وحياتيًا تقريبًا للبقاء على قيد الحياة. لأن الطبيعة الأم أعطانا استجابة الضغط لمساعدتنا ، وليس لقتلنا. ما هو المقصود بذلك؟

نموذج ناجح للتطور

يتفق العلماء على أن الضغط على الصيادين وجامعي الثمار له معنى مثالي. عندما كان النمر ذو السيوف يجلس على رقبة أسلافنا ، هربوا أو قاتلوا. وكانت كل من ردود الفعل الإجهاد حيوية. اليوم ، لا تزال أجسادنا لها نفس رد فعل جامعي الصياد: نحن "نفر" في بعض المواقف و "نحارب" من خلال تبرير أنفسنا أو بصوت عال. تحت الضغط ، يطلق الجسم الأدرينالين ، والذي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الجسم.



في قفزة بالمظلات ، على سبيل المثال ، نقفز من طائرة آلاف الأقدام فوق سطح الأرض. لماذا نفعل هذا الضغط؟ لأننا غمرتنا السعادة بعد الإجهاد. يقول ويلمان: "الإجهاد على المدى القصير هو الذي يجعلنا سعداء". إنه يطلق إفرازات هرمونية تسبب النشوة ، وتزيد من الأداء وتجلب السعادة. ومع ذلك ، لا ينبغي لنا "الاستمتاع بهذا الكوكتيل الهرموني بشكل دائم ، ثم سنعمل جاهدين".

الإجهاد المزمن يجعلك مريضا

بالإضافة إلى الإجهاد الإيجابي على المدى القصير ، والذي يدفع الجهاز المناعي ويساعد الدماغ على القفز ، هناك أيضًا الإجهاد المزمن. عندما يصبح الضغط دائمًا ، فإنه يؤدي إلى مشاكل صحية. لأن الكورتيزون يدمر ليس فقط الجهاز المناعي ، ولكن أيضًا الأداء المعرفي لدى الأشخاص المجهدين دائمًا. في أسوأ الحالات ، يمكن أن يؤدي التنبيه المستمر إلى أمراض عضوية خطيرة أو الإرهاق.



التهيج ، الكوابيس ، اضطرابات النوم ، مشاكل في الجهاز الهضمي وارتفاع ضغط الدم هي أيضا علامات على حالة دائمة من التوتر.

البالون؟ وسائل الإعلام من خلال التطبيق

الحديث عن الذهن: هل تريد أن تتعلم التأمل؟ هذا سهل عبر التطبيق! بالون يظهر لك خطوة بخطوة. هنا يمكنك أن تبدأ مباشرة مع دورة التأمل المجانية

Diet Against Disease Episode 4 'Obesity, Diabetes & Heart Disease' (شهر فبراير 2020).



إجهاد