التدريب العقلي: النجاح يبدأ في الرأس!
التدريب العقلي: مقدمة
التدريب العقلي هو مصطلح مظلة غير محدد المعالم لاستراتيجيات وتقنيات مختلفة مصممة لتقوية نفسية الفرد. من بين أشياء أخرى ، يمكن متابعة الأهداف التالية:
- تعزيز الثقة بالنفس
- تدريب الكفاءة الاجتماعية والعاطفية
- تعزيز القدرات المعرفية
- أفضل التعامل مع التوتر والضغط لأداء
- أداء أفضل عن طريق القوة الذهنية
التدريب العقلي: ما الذي يمكنني استخدامه من أجله؟
- رياضة / الحركة
- مهنة
- المزيد من القوة في موقف عصيب
- تدريب للتغلب على الخوف
- التدريب لفقدان الوزن
- مع الإثارة
- علاقات أفضل مع إخواننا من البشر ومع نفسك
التصور الإيجابي قوي!
- جزء أساسي من التدريب العقلي هو التعامل مع القلق وخيال الفرد. المعتقدات قوية لدرجة أنها تحدد أعمالنا بشكل كبير. على وجه الخصوص ، يعد التصور بالأفكار الإيجابية أحد أقوى التقنيات عندما يتعلق الأمر بإتقان التحديات.
- بواسطة التصور وطرق الخيال تخيل في عقلك كيف تريد التفكير والتصرف والشعور في موقف معين. لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن عقولنا لا يمكن التمييز بين الخيال والواقع.
- تخيل حالة تريدها بالتفصيل وعلى قيد الحياة. كيف تذوق اللحظة ورائحتها؟ كيف تشعر حيال ذلك؟ كرر الموقف في الرأس بانتظام ، بحيث تنتصر في كل مرة وتصل إلى هدفك.
- في الأساس ، كل واحد منا يقوم بالتدريب الذهني كل يوم. المشكلة: تحدث دون وعي وتتألف في معظمها من الأفكار السلبية المتكررة. الجمل مثل "لا أستطيع أن أفعل ذلك؟ أو "بالتأكيد سيتفاعل معي بشكل سيء؟ تأجيج الخوف وانعدام الأمن بدلاً من محاربته. من خلال التدريب العقلي النشط ، يمكنك إعادة تأهيل نفسك وتمكين نفسك من المعتقدات الإيجابية.
التدريب العقلي: ما هي الخيارات المتاحة؟
- تقنيات مبتكرة: من أساليب العصف الذهني مثل طريقة القبعات الست إلى إنشاء خريطة ذهنية؟ جميع التقنيات التي تدرب وتعزز إبداعك هي أيضًا جزء من التدريب العقلي
- الاسترخاء التمرين: تقنيات التنفس السلمي تهدئة العقل في نفس الوقت. على وجه الخصوص ، التأمل هو جيد جدا لدفع الأفكار الخاصة بك جانبا. سنوضح لك كيفية تعلم التأمل.
- التدريب المعرفي: إنه يتعلق بتدريب ذاكرة الشخص وتقوية سنه. يمكن القيام بالركض في الدماغ ، على سبيل المثال ، في شكل ألغاز الكلمات المتقاطعة أو غيرها من الألعاب.
- الأفكار الإيجابية: كما ذكرنا سابقًا ، يمكنك استخدام تقنيات الخيال (التصور / الخيال) لتقوية أفكارك بطريقة حققت بالفعل النتيجة المرجوة في عقلك.
- NLP: البرمجة اللغوية العصبية (NLP) ، مثل التصور ، هي واحدة من طرق العلاج النفسي. يمكن تدريب الحركات والثقة بالنفس ويمكن دمج عناصر التنويم المغناطيسي.
التدريب العقلي: الفوائد
- طرق ممارسة دائما تقريبا وفي كل مكان ينطبق
- لا يكلف المال
- تعزيز الثقة بالنفس والتصميم
التدريب العقلي: العيوب
- يمكن أن تستخدم أيضًا بشكل سلبي ثم تدمر ثقتنا بأنفسنا
- التفكير السلبي يمكن أن يسبب عواقب حقيقية سلبية
هل أنت مهتم أكثر بتقنيات التأمل أو الإبداع؟ نقدم لك التأمل أوشو وكتابة الأفكار.
إذا كنت ترغب في مشاركة التدريب العقلي مع الآخرين ، تحقق من مجتمع ChroniquesDuVasteMonde.
شريط فيديو: أسماء فتاة قصيرة تبقى في الذاكرة
أول تدريب لتنمية المهارات العقلية المعرفية لريم عمر شهرونصف اسامة مدبولي متلازمة داون Down Syndrome (قد 2024).
الإبداع والثقة بالنفس
