هل يمكنني ممارسة الرياضة رغم البرد؟
هل يمكنني المشي على الرغم من الصداع؟
قد يكون من المفيد: حتى الحركات تقلل التوتر ، والهواء النقي يغمر الدماغ بالأكسجين - وغالبا ما يخفف الألم. المشي وركوب الدراجات أو السباحة يمكن أن يساعد أيضًا في صداع التوتر. في الصداع النصفي ، يتوق الجسم للراحة. أثناء الهجوم ، الرياضة غير واردة. "على المدى الطويل ، على الرغم من ذلك ، فإن التدريب على التحمل سيساعد المصابين بالصداع النصفي ، ويبلغ العديد من مرضاي بخفض تواتر النوبات وشدتها إلى النصف." أستريد جيندولا ، رئيس قسم العيادات الخارجية في مستشفى إسن الجامعي. التدريب ينشط مسكنات الألم في الجسم ويقوي توازن الجهاز العصبي. يمكن للحركات المفاجئة مثل الكرة الطائرة أو التنس أو كرة الريشة أن تمهد الطريق لهجوم جديد.
هل يمكنني السباحة مع نزلة برد؟
يعتمد على مدى العنف العدوى. عندما يكون لديك نزلة برد خفيفة ، لا يوجد شيء يتعارض مع الألعاب الرياضية في شكل تدريب لطيف على التحمل: من يجرع الجهد ويتأكد من عدم البرودة ، حتى ينشط قدراته في الشفاء الذاتي. تكون التمارين دائمًا من المحرمات إذا تجاوزت الأعراض نزلة برد خفيفة مع احتقان الأنف ، مثل الحمى أو تضخم العقد اللمفاوية. حتى أولئك الذين يتناولون المضادات الحيوية ، سواء كان ذلك بسبب أمراض الجهاز التنفسي أو غيره من الأمراض ، يجب عليهم التوقف مؤقتًا ، وإلا يهددون بالعدوى المطولة.
هل من المستحسن ركوب الدراجة مع آلام الظهر؟
بالنسبة للعديد من المشكلات المتقاطعة ، يمكن أن يساعد التمرين. يقول عالم الرياضة البروفيسور الدكتور ميد: "يتم تزويد عضلات الظهر بالدم بشكل أفضل ، مما يخفف التوتر". Ingo Froböse من الجامعة الألمانية للرياضة كولونيا. طالما لا يوجد عجز عصبي كهذا. في حالة حدوث تنميل في الساقين ، على سبيل المثال ، يوصى باستعادة مشاكل الظهر الحادة بعد ثلاثة إلى أربعة أيام من الحماية كحد أقصى. سواء كان ركوب الدراجات أو التمارين الرياضية أو تنس الطاولة أو السباحة ، لا يوجد فرق كبير في العمود الفقري.
من المهم زيادة الشدة ببطء وتجنب الحركات المتشنجة في البداية. ولكن يجب أن لا تكون حذرا جدا. يقول فروبوس: "الجزء الخلفي يخبرنا بالفعل بما هو جيد بالنسبة له". "إذا زاد الألم في غضون 24 ساعة من التمرين ، يكون الحمل مرتفعًا جدًا ، ومن الأفضل اختناق الشدة".
هل يمكنني الحصول على مباراة تنس مع التهاب العضلات؟
هذه ليست فكرة جيدة. عندما تتسبب العضلات المؤلمة في تدهور التنسيق بين الحركات ، فإن رياضة الكرة تكون من المحرمات مثل التزلج أو الجمباز. قد تؤدي الحركات غير المرغوب فيها إلى إصابات المفاصل أو تمزق ألياف العضلات. ومع ذلك ، فإن رياضات التحمل المعتدلة على ما يرام إذا بقيت بقايا العضلات في الإطار. في هذه الحالة ، يكون للتمرين في الواقع تأثير مهدئ ، لأنه يحسن الدورة الدموية للعضلات: هذا هو بالضبط كيف تتم إزالة المنتجات الأيضية التي تسببت في صداع الكحول.
هل تساعد اليوجا ضد آلام الحيض؟
خاصة عندما تضيق المعدة وتؤلمها ، تمارين الاسترخاء الهادئة والاسترخاء. لطيفة بشكل خاص هي asanas ، حيث يأخذ الممارس مهمة. تشرح آنا تروكس ، أستاذة اليوغا في برلين ومؤلفة كتابها: "إن المواقف الزاويّة تريح أعضاء الحوض وتُنزع أربطة الرحم". حتى الانحناءات الأمامية ، التي تقوم بتدليك أعضاء البطن بلطف ، تعمل بشكل جيد.
مواقف عكس النقي مثل الوقوف على اليدين غير مواتية. اليوغا لا تساعد فقط في مواجهة الألم الحاد ، بل يمكنها أيضًا التحكم في الشكاوى ومنع الإصابة بال PMS: فهي أكثر توازناً ، مما يجعل ظهور الهرمونات صعودًا وهبوطًا أقل وضوحًا. من حيث المبدأ ، ينطبق هذا على كل رياضة أخرى تمارس بانتظام. ومع ذلك ، فإن ممارسة الركض أو كرة الريشة الشاقة أثناء النهار مسألة ذوق: في بعض النساء ، قد يؤدي هذا إلى زيادة الميل إلى الاستيلاء والنزيف ، وبالنسبة للآخرين قد يبدو التدريب المكثف بمثابة مسكن للألم.
