انقاص وزنه مع وصفات البحر الأبيض المتوسط

وقال كبير الطهاة كورنيليا بوليتو في الصيف الماضي: "بالنسبة لنظام ChroniquesDuVasteMonde ، أود أيضًا أن أعد الوصفات". كنا سعداء للغاية لسماع ذلك. هامبورغ طباخ وخبير حمية ChroniquesDuVasteMonde آنا أورت جوتوالد القرفصاء وتوسطت معا. النتيجة: أطباق البحر الأبيض المتوسط ​​الرئيسية كل يوم. عالم المتعة في Cornelia Poletto مصمم خصيصًا لنظام ChroniquesDuVasteMonde. هناك أيضًا أفكار لتناول الإفطار والعشاء من Anna Ort-Gottwald. تدع نفسك تفاجأ جيدا كيف يناسب كل شيء. وكما تُظهر كورنيليا بوليتو في لعبة حمية جديدة خاصة ، كيف تُعد اللازانيا المفضلة لديك - خطوة بخطوة.

الوصفات هي شيء واحد ، والدراية الفنية هي الأخرى: كلاهما يجعل فقدان الوزن فعالًا وناجحًا. قلب النظام الغذائي ChroniquesDuVasteMonde هو الكربوهيدرات البطيئة (الكربوهيدرات البطيئة) ، والتي تشمل الألياف مثل العدس والحبوب الكاملة والخضروات. ومن بين هؤلاء ، تشمل الوجبات التي أنشأها كورنيليا بوليتو عددًا قليلاً. وهذه هي نقاط القوة في الكربوهيدرات البطيئة:



  • ليس لديهم أو بالكاد أي السعرات الحرارية.
  • في المكان الذي يوجد فيه ، يعني ذلك: مضغه جيدًا ، وبالتالي يبدأ التشبع في الفم.
  • تتصرف الكربوهيدرات البطيئة مثل الاسفنجة في الجسم ، وتمتص الماء وتمتد وتملأ المعدة حتى تشعر بالشبع بشكل أسرع.
  • أنها تؤخر إفراغ المعدة ، وتبطئ هضم المواد الغذائية. هذا يعني أن مستوى الأنسولين لا يخيف ، وهذا يحمي من الرغبة الشديدة ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
  • الأطعمة التي تحتوي على العديد من الكربوهيدرات البطيئة قليلة الدهن بطبيعتها.

من الأسهل أن تخسر جنيهًا إذا كنت تأكل وفقًا لقواعد النظام الغذائي ChroniquesDuVasteMonde. وتشمل هذه الصيغة ساعة ، ركلة fatburn وفرامل السعرات الحرارية - أكثر على ذلك في أسئلتنا وأجوبة على نظام ChroniquesDuVasteMonde. هنا سوف تتعلم أيضًا الكثير من التفاصيل حول نظام ChroniquesDuVasteMonde.

لكننا الآن لا نريد أن نمدك إلى التعذيب لفترة أطول. فيما يلي ثلاث وصفات لكورنيليا بوليتو من حمية ChroniquesDuVasteMonde لعام 2015 - لاستعادة الفخر والشهية. نأمل أن تستمتع بتجربته!

يمكنك تنزيل ملحق النظام الغذائي المكون من 36 صفحة في e-Kiosk Premium كملف PDF (مجانًا للمشتركين ، وإلا 3 يورو). وهنا معاينة الكتيب للأوراق النقية.



رولاد السويسرية مع الكمثرى والفاصوليا ولحم الخنزير المقدد

© توماس نيكيرمان

في الشمال ، "الكمثرى ، والفاصوليا ولحم الخنزير المقدد" هي الكلاسيكية. إليكم نسخة أنبل قليلاً مع شرائح لحم الخنزير ملفوفة في لحم الخنزير المقدد والبصل الأخضر. يصل بالتأكيد أيضًا في بئر الجمهورية جيدًا إلى الوصفة: شفاينش رولادن مع الكمثرى والفاصوليا ولحم الخنزير المقدد

جيميلي مع البروكلي والموزاريلا

© توماس نيكيرمان

مزيج معكرونة من البروكلي مع جبنة الموزاريلا والكبر ومعجون الأنشوجة والفلفل الحار. بالمناسبة ، هذا هو طبق الحمية المفضل لكورنيليا بوليتو. وصفة: Gemelli مع القرنبيط وجبن موزاريلا

الفطر المبشور مع جبنة الفلفل الأحمر

© توماس نيكيرمان

الفطر العملاق المملوء بالنباتيين: مزيج من الجبن الكريمي والفلفل المخلل والتوابل والخبز المحمص الكامل يأتي في رؤوس الفطر. هذا يتذوق الأعشاب البرية أو خس الحمل مع حبوب كانيليني الرائعة. وصفة: الفطر المبشور مع جبنة الفلفل الأحمر





يمكنك تنزيل ملحق النظام الغذائي المكون من 36 صفحة في e-Kiosk Premium كملف PDF (مجانًا للمشتركين ، وإلا 3 يورو).

رجيم البحر الابيض المتوسط لانقاص الوزن بدون حرمان (مارس 2024).



كورنيليا بوليتو ، ChroniquesDuVasteMonde الدايت ، التخسيس ، وصفات ، كورنيليا بوليتو