جوي دي فيفر يجعلك جميلة!
إذا كنت تفكر جيدًا ، فستبقى شابًا لفترة أطول. وجدت دراسة من جامعة تكساس أن المتفائلين يحتفظون بكثرة إيجابية لفترة أطول بكثير من الأشخاص الذين يعتقدون الأفكار الثقيلة في رؤوسهم. مدير الدراسة يعتقد جلين أوستيير أن "هناك صلة بين الفكر والجسم". يقول كريستوف بامبرجر ، رئيس مركز الوقاية الطبية بجامعة هامبورغ إيبندورف: "مكافحة الشيخوخة تشبه الاحتفالات بعيد الميلاد ، وأي شخص يفرض عملية مضادة للطبيعة لا يخلق أساسًا جيدًا". سبب وجيه للحديث بشكل متزايد عن المواعدة "المؤيدة". يمكننا بسهولة دمج مزاج إيجابي في حياتنا اليومية. من خلال عدم أخذ كل شيء على محمل الجد. لديك بسرعة التعاطف من جانبه. حكاية ، هفوة صغيرة تجعلنا ننظر أعذب وأصغر سنا. عند الضحك ، يدخل الكثير من الأكسجين إلى الدم ، ويتم تحريك عضلات الوجه وتنهار هرمونات التوتر. في الوقت نفسه إندورفين ، سيتم الافراج عن الهرمونات السعيدة.
البقاء المحمول أمر مهم. ليس فقط في الرأس ، ولكن أيضًا جسديًا - أثناء التحدث ، استخدم يديك وحركتك. يوصي باحثو الدماغ أيضًا بـ "هواية حية". جرب فئة طبلة ، أو شعوذة أو رقص السالسا لتدريب تنسيق الدماغ والحركة.
هو الذي يفعل الخير ، لديه الكاريزما أفضل. ماذا عن المزيد من حب الذات؟ تناول وجبة فطور لطيفة في المنزل ، وتناول كابتشينو في طريقك للعمل في المقهى. أو ضع باقة من الزهور على المكتب. خاصة إذا كنت دائمًا ما تمر بحياة مسؤولة ، يجب أن تسمح لنفسك "بفجور" صغير أو اثنين. باستا مع صلصة الكريمة والشوكولاته وكأس من النبيذ الأحمر - استمتع بها! يحب الأطباء بعد ذلك التحدث عن "التوازن بين العمل والحياة": بالنسبة إلى الأسرة والحياة المهنية ، يعد التوازن في وقت الفراغ أمرًا مهمًا ، والمرح يجلب الاسترخاء.
تعتبر الحركة والرياضة ، التي يصنعها المرء بانتظام ، دون ضغوط وإجهاد ، مثالية لتحقيق التوازن اليومي. يقول كريستيان ويلكه من مركز الصحة في جامعة الرياضة الألمانية في كولونيا: "جميع رياضات التحمل مناسبة لأنها تدريبات جيدة في القلب والأوعية الدموية". تعتبر ركوب الدراجات والركض والمشي والتمارين الرياضية المائية والتزلج الريفي على الثلج أو المشي لمسافات طويلة مثالية. اليوغا تساهم أيضًا في شعور أفضل بالجسم ، وتبقيها مرنة ، وتدرب الموقف المستقيم والشعور بالتوازن. تأكد من أن الدورة التدريبية تحت إشراف محترف في النادي الرياضي ومصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات الفردية.
الذي يعرف خصومه ، هو أسهل من خلال الحياة. الكثير من أشعة الشمس تلحق الضرر بالبشرة الأشد ، يتبعها النيكوتين عن كثب. يعزز كلاهما زيادة تكوين الجذور الحرة الضارة بالخلايا والتي تسبب شيخوخة البشرة المبكرة. كشفت دراسة أمريكية أجرتها جامعة ميشيغان أيضًا أن عمر جلد المدخنين أسرع ، مع قلة النهار.
مع اتباع نظام غذائي صحي ، يوجد الكثير من فيتامين (ج) و (هـ) في فواكه طازجة وخضروات مورقة - يمكنك أن تعرض هجمات الجذور الحرة من الداخل.
إذا كنت ترتدي حلاقة ، يبدو أعذب. عندما تلوين الشعر بدلا من ذلك لا تجعل قفزات كبيرة. ما منحتنا الطبيعة لا يزال هو الأفضل بالنسبة لنا ، في حالة الشك نفضل اختيار أخف ظلًا ، فهو ينسجم أكثر ليونة مع لون البشرة. لا ينبغي أن تكون النقاط المميزة متباينة للغاية ، اختلط مع الصوت الطبيعي. إذا كنت ترغب في تغطية القليل من الشعر الرمادي ، يمكنك استخدام صبغات قابلة للغسل في المنزل (مثل "كريم صبغة Brilliance" من Schwarzkopf). وبالتالي ، فإن النهج المتجدد غير مرئي ، والشعر يضيء بشكل جميل. حتى ألوان الشعر الطبيعية الآن تغطي اللون الرمادي بشكل جيد مع لون بني غامق وأشقر (مثل www.marcbooten.de) ، فهي أيضًا تعطي حجمًا ويحافظ على فروة الرأس والشعر. تسريحة الشعر هي بالطبع نوع محدد. ومع ذلك ، هناك بعض القواعد: تجعلك الخطوط العريضة تجعلك تبدو أكبر سنًا ، والأفضل تساقط تسريحات الشعر بهدوء والتخفيضات الهامشية. الشعر القصير يجعلك تبدو أصغر سنًا وأكثر نشاطًا ورياضيًا ، وقد يكون الشعر القصير جدًا شديد مرة أخرى. مع الشعر الطويل ، فإن المهر ذو البشرة يجعل الوجه مفتوحًا.
أي شخص يتمتع الاستمالة سيتم مكافأة مع بشرة جميلة. عندما تبكي تدلل تدليلها في نفس الوقت. ولأن الجلد يصبح أكثر جفافاً على مر السنين ، يجب أن تكون الرعاية غنية بالمقابل. تتبرع كريمات اليوريا بالرطوبة للجسم (على سبيل المثال "Iso-Urea" من La Roche-Posay ، "Repair Lotion 10٪ Urea" من Eucerin ، "Eubos Dry Skin Urea 10٪" / all في الصيدلية). لتنظيف المنتجات على الوجه بدلاً من الرغوة وهلام الحليب الغنية أو استخدام كريم أفضل. يجب أن تتمتع أوراق اللوتس بقوة التنظيف الذاتي ، والمكون النشط المقابل هو في سلسلة التنظيف (مثل "Issima Secret de Pureté" من Guerlain).امنح وقتًا للدهون: إنه يعمل مثل التدليك المصغر والدورة الدموية والانتعاش.
وفقًا للنتائج الحديثة ، يجب أن تلعب المعادن دورًا مهمًا في الترطيب ، لذلك يتم خلط الكريمات النهارية بالكالسيوم (مثل "Age Re-Perfect Pro-Calcium" من L'Oréal Paris) أو كوكتيل من المغنيسيوم وفوسفور B والكالسيوم (مثل "Reminerale" من بيوثرم). ثبت علميا هو الريتينول وكيل مكافحة الشيخوخة. في الجلد يتم تحويله إلى حمض فيتامين A ويقلل من التجاعيد الصغيرة والبقع الصباغية. احذر من الجلد الحساس ، فقد يزعجك. مناسب لجميع أنواع البشرة كريم يحتوي على زبالين جذريين من العنب ، ويجب أن يمنع وتصبغ بقع التصبغ (على سبيل المثال "Vinoperfect Crème Eclat Anti-Taches IP 15" من Caudalie). ويرجى أيضا كريم الرقبة و décolleté. لأن الجلد أرق بكثير وله نسيج دهني أقل تحت الجلد ، تظهر خطوط الجفاف بشكل أسرع.
الذي يدفع الانتباه إلى تفاهات تبدو أصغر سنا تماما. تتعرض الأيدي في الغالب إلى الشمس والرياح والأمطار دون حماية ، لذلك تظهر التجاعيد أو بقع الصباغ هنا أولاً. حتى لو كان غير عملي في بعض الأحيان: ارتد أفضل قفازات مطاطية للتنظيف أو الغسيل على نطاق واسع. ثم كريم (على سبيل المثال مع "الزعتر العسل كريم اليد" من كوريس). يجب ألا تكون الأظافر طويلة جدًا وتبدو طبيعية. في ألوان الطلاء ، تبدو الألوان الفاتحة والأظافر الفرنسية أكثر نعومة من الأظافر الداكنة. غالبا ما يتم إهمال أقدامنا في فصل الشتاء. يمكنهم إرضاءنا بنعال ناعمة - إذا نزلوا في المساء دمية من كريم القدمين عالقة في الجوارب طوال الليل. نصيحة: طبيب الأرجل كل بضعة أسابيع ليس باهظ التكلفة. وفي الوقت نفسه ، يوجد في العديد من المدن صالونات الغداء ، حيث يمكنك طلب البيتزا بالمناسبة عبر الشارع.
إذا كنت تريد بشرة واضحة ، خدعة مع نصائح الماكياج. ليس فقط المكياج هو المهم. الحواجب ذات التصميم الجيد تعطي لمسة أصغر. لأن الجلد فوق العينين يتبع الجاذبية مع تقدم العمر ، فإن نتف الشعر بدقة من أسفل القاع وتصميم القاع للخارج هو أعذب قليلاً. إذا كان الزغب الناعم في الشفة العلوية أكثر وضوحا ، فإن التجميل يزيل الشعر بالشمع الدافئ ، حتى أن الشجعان يمكنهم تذوقه في المنزل (على سبيل المثال من حلاوة). يخلط في المساء إن أمكن ، قد يكون الجلد أحمر بعد ذلك.
يحكم الماكياج قاعدة الإبهام: أي شيء جاف أو لامع ، ويؤكد التجاعيد. من الأفضل أن تكون البادئات المضادة للشيخوخة توفر بشرة أكثر تناسقًا مع أصباغ عاكسة للضوء (مثل "Repairwear Anti-Aging Makeup SPF 15" by Clinique). من الأفضل اختيار ظل أفتح من الظلام أكثر من اللازم وتعديله وفقًا للبشرة ، فمع تقدمك في السن ، يصبح لونه أصفر. يخفي شلوبفليدر "الموز": ضع ظلال العيون الداكنة (مثل الرمادي أو البني) فقط على الغطاء العلوي ، على طول طية الجفن. تلتصق بظلال العينين الكريمية الجيدة والمقاومة للماء (على سبيل المثال "Perfect Eye Shadow" من ماكس فاكتور من إلين بيتريكس). للقيام بذلك ، جلدة الرموش ، الذي يفتح الرأي. الشفاه التي تصبح أضيق وأكثر شحوبًا تحصل على المزيد من الألوان وأحمر الشفاه اللامع اللامع. يُحدد lipliner عديم اللون الكفاف ويحافظ على اللون في مكانه (مثل "D'finer D'liner" بواسطة Benefit). بالنسبة لأحمر الشفاه ، تم ضبطه على اللون الأحمر الغني ، فالألوان الداكنة تقلل من الفم وتعمل بجد. الحمر في الورد أو المشمش الدقيق - بدون أصباغ لامعة - يجعل طازجًا طبيعيًا. (تتوفر استشارة فنانين الماكياج المحترفين ، على سبيل المثال ، في متاجر Mac.)
