كيف تستعيد طاقتك!
القوة النووية
مساعد رائع ضد صداع الكحول المفاجئ هو الحبوب. تناول الجوز - تحتوي على دهون جيدة ، مما يحسن من سيولة الدم ويخفض مستوى الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى ذلك: رقائق الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة واللبن الزبادي في هذه التركيبة تعمل بشكل مثالي على تنشيط عملية الأيض وتحفيز تجديد الخلايا. هذا يجعلك تشعر بالحيوية على الفور. داجمار فون كرام (خبير تغذية)
مشروبات الفجل والزنجبيل
واحد من مبادئ التغذية TCM يسمى الزنجبيل في الصباح والفجل في المساء. الزنجبيل يجعله لائقًا لليوم ، والفجل ينزل وظائف الجسم ويضمن نومًا جيدًا. كيفية القيام بذلك: اقطع شريحتين أو ثلاث شرائح من الزنجبيل ، واطبخي في الماء لمدة خمس إلى عشر دقائق وشرب الشاي. الزنجبيل يحفز الأيض وينظف ويستمر. اشرب الفجل إما كعصير جاهز (مخزن غذائي صحي) ابتلعه أو مطهي كخضروات. إنه يرطب ، أي أنه يوفر للجسم بين عشية وضحاها عصائر مهمة "وقبل كل شيء". تستيقظ في الصباح معززة وحيوية. الدكتور أوتي إنجلهاردت (خبير في الطب الصيني التقليدي)
كوارك وجبة خفيفة
لطالما عرف الرياضيون المتنافسون أن أولئك الذين يخفضون من دهونهم ويأكلون الأطعمة الغنية بالبروتين لديهم طاقة أكبر. لكنك لا تحتاج إلى إعداد البروتين لذلك. تأتي الركلة اليمنى مع هذا الكوارك: خذ 150 غ من الكوارك منزوع الدسم واخلطه مع نصف كوب من الحليب الطازج قليل الدسم. يُتبل بملح اليود والفلفل الأسود الطازج المطحون. ثم أضيفي البقدونس المفروم وملعقة كبيرة من الكبر. الدكتور بيدرو مي بلازا (Vitalitätsmediziner)
الطاقة الخضراء
محفز للغاية لعملية الأيض والهضم والأعشاب ذات الأوراق الكبيرة مثل الريحان ، واللحوم ، والثوم البري ، والكزبرة ، والنعناع وشركاه. وبفضل محتواها العالي من الفيتامينات والحديد والمعادن ، فإنهم موردون مثاليون للطاقة. خاصة إذا كنت تأكلها مع الخل. لذلك حقا تتراكم الكثير منه على صحنك وليس مجرد رشها قليلاً. داجمار فون كرام (خبير تغذية)
فائدة تنقية
في الواقع بسيط للغاية: يذوب الماء الساخن بقايا الأيض من خلال عادات الأكل غير الصحية ويطردهم من الجسم. في الصباح ، اترك الماء يغلي لمدة عشر دقائق ، ثم تدفئ في قارورة الترمس. وشرب فقط بين. من الأفضل تحويلها إلى طقوس أو عادة على الأقل. الدكتور كارين بيرس (طبيب الأيورفيدا)
نصائح من الداخل الآسيوية
التحفيز و "أخذ الثقل" هما أيضًا أشياء حارّة مثل الفلفل الحار أو الزنجبيل أو الكمون أو إكليل الجبل أو الفجل. يوصى به ، على سبيل المثال ، سمك السوشي أو شوربة المعكرونة الآسيوية أو أسياخ Lammsaté. في الأخير ، محتوى الحديد يزيد من زيادة الطاقة. داجمار فون كرام (خبير تغذية)
المقبلات الرياضية
لكي تكون الرياضة في حالة مزاجية جيدة حقًا ، لا ينبغي مطلقًا استخدام احتياطيات المغذيات في الجسم ، وإلا فإنها ستكون جوهرًا - وهذا يجعلك مريضًا. لذلك ، قبل 30 إلى 45 دقيقة قبل البدء في تناول الموز. يطلق المواد الحيوية خلال العملية الهضمية ويعمل كمستودع صغير للمغذيات. لشرب الموز نصف لتر من الماء ، ويفضل أن يكون ذلك ، فإنه لا يأكل في المعدة - فهذا يكفي لمدة 45 دقيقة من الرياضة المريحة. إذا كنت تمرين لفترة أطول ، بعد 20 دقيقة ، يجب أن تبدأ في شرب رشة أو شريحتين كل 10 إلى 20 دقيقة. وبعد الرياضة لا تنس إعادة شحن التخزين الفارغ - في غضون ساعتين. يحتاج الجسم أيضًا إلى مغذيات للتجديد بحيث لا يقضم احتياطيات مهمة. بعد الرياضة التحمل ، وهذا يعمل بشكل جيد مع المعكرونة الكاملة. بعد التدريب على العضلات ، من الأفضل أن تستمتع بروتين يهز بالحليب قليل الدسم أو الكوارك أو الكفير أو شيء مشابه. البروفيسور د. Ingo Froböse (عالم الرياضة)
