كيف هو نقص البوتاسيوم ملحوظ؟ ما يجب أن تعرفه


ما هو البوتاسيوم؟

الإلكتروليت عبارة عن جسيمات صغيرة (أيونات) مهمة لتوزيع السوائل وتوازن الماء في الجسم. البوتاسيوم هو المنحل بالكهرباء وينتمي إلى الكاتيونات الموجبة الشحنةوكذلك الصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، في حين ينتمي كلوريد البيكربونات والفوسفات إلى الأنيونات سالبة الشحنة.

يوجد البوتاسيوم بشكل أساسي في الخلايا وهو مهم للوظيفة الكهربائية لجميع خلايا الجسم. يسمح بنقل الحافز بين العصب والعضلة؟ وكذلك نشاط عضلة القلب. باختصار:البوتاسيوم مهم لتحقيق التوازن المائي والتوصيل العصبي ونشاط العضلات. نأخذ المعدن من خلال الطعام ، ويفرز عن طريق الكلى.



كيف هو نقص البوتاسيوم ملحوظ؟

على الرغم من أننا نستهلك عادة ما يكفي من المعادن من خلال نظام غذائي متوازن ، إلا أن هناك أسبابًا يمكن أن تسبب نقصًا. تختلف أسباب نقص البوتاسيوم بشكل كبير: بالنسبة لاضطرابات توازن الكهارل ، على سبيل المثال ، قد يكون الإسهال والقيء والتعرق وفقدان الدم مسؤولين. بعض الأدوية (مثل مدرات البول أو ما يسمى مدرات البول أو المسهلات) أو حمية منخفضة البوتاسيوم (مثل الصيام) أو أمراض الكلى يمكن أن تؤدي إلى نقص البوتاسيوم. الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى أو تناول أقراص الجفاف أو قصور القلب أو عدم انتظام ضربات القلب عرضة لنقص البوتاسيوم. في هذه الحالات ، من المهم فحص مستوى البوتاسيوم بانتظام مع الطبيب.



من هذه الأعراض تتعرف على نقص البوتاسيوم

ولكن كيف يكون نقص البوتاسيوم ملحوظًا؟ يمكن أن تحدث أعراض مختلفة:

  • صعوبة في التركيز
  • الكسل
  • الصداع
  • تعب
  • اضطرابات النوم
  • ضعف العضلات
  • الإمساك
  • عدم انتظام ضربات القلب مع نقص مستمر

لا تشير الأعراض بالضرورة إلى نقص البوتاسيوم ، حيث يمكن أن تحدث في أمراض مختلفة. إذا كنت تشك في نقص البوتاسيوم ، فيجب عليك طلب المشورة الطبية. يجب أن لا تأخذ مكملات البوتاسيوم دون استشارة الطبيب!

هناك الكثير من البوتاسيوم في هذه الأطعمة

عادة ، يمكن تعويض نقص طفيف عن طريق الطعام مرة أخرى. البوتاسيوم موجود في معظم الأطعمة ويحدث في كل من الحيوانات والخضروات. غنية بشكل خاص بالبوتاسيوم ، على سبيل المثال:



  • مشمش
  • موز
  • جزر
  • الكرنب السلقي
  • أفوكادو
  • طماطم
  • البندق والفول السوداني
  • الكاجو
  • لوز
  • هجاء ، الجاودار ، دقيق القمح الكامل

كيف هو نقص البوتاسيوم ملحوظ؟ المبلغ الموصى به

عادة ما نستهلك ما يكفي من البوتاسيوم مع طعامنا. تقدم الجمعية الألمانية للتغذية (DGE) تقديرًا للبالغين 4000 ملغ من البوتاسيوم يوميًا. في الأطفال والمراهقين ، تتراوح القيمة بين 400 و 4000 ملغ في اليوم ، وهذا يتوقف على العمر.

إذا كانت القيم أقل من المعدل الطبيعي ، فإن الأطباء يتحدثون عن نقص البوتاسيوم (نقص بوتاسيوم الدم) ؛ في البالغين ، تعتبر القيمة بين 3.5 و 5.0 مليمول / لتر في الدم طبيعية. سواء كنت تعاني بالفعل من نقص البوتاسيوم ، يمكن لطبيبك تحديد ذلك. هذه هي القيمة المحددة مع عوامل أخرى ، مثل. التقلبات اليومية ، وتصنيف لك.

بالمناسبة: فيما يلي بعض النصائح حول مشاكل الجهاز الهضمي: كيف ينشأ الغثيان والإمساك وما الذي يساعد في الوقاية منه ، وما الذي يساعد في الوقاية من الإسهال؟

نصيحة الفيديو: 5 الأطعمة التي نتناولها دائما دون وعي خطأ

شربت ماء الليمون كلّ صباح مدّة 30 يومًا، شاهد ما حدث لي (يونيو 2020).



بوتاسيوم