أخيرًا تمرين نحبه: صوفا سبورت!

السيد بيرترام ، أريكة الرياضة؟ ليس مصطلح تناقض من حيث؟


لا. نحن لسنا الأريكة potatos مجرد الجلوس حول مشاهدة التلفزيون أو شيء من هذا. في الدروس التدريبية نقوم بالتمارين المناسبة.


على سبيل المثال؟


الجلوس النشط.


يبدو تماما مثل الأريكة البطاطا.


ولكن يمكن أن يكون مرهقا إذا جعلته واعيا. تمرين آخر نقوم به غالبًا: مقعد الخيزران. اجلس في وضع مستقيم ، ضع ساقيك بثبات على الأرض ، وامتد ذراعيك للأعلى ، ثم تحرك ببطء للخلف وللأمام ، وأحيانًا جانبية ، مثل عصا من الخيزران تزن في مهب الريح. تمرين بسيط نسبيًا يقوي العضلات الأساسية.




لن يكون أكثر شاقة؟


بالنسبة لعضلات البطن ، لدينا أيضًا شيء ما في البرنامج: فقط ضعه للخلف على الأريكة ، بحيث يكون ظهرك في مكانك ، وبعد ذلك يمكنك القيام بالجلوس. على معدات التمارين الرياضية لدينا ، الأريكة ، نقوم بتمارين رياضية وتدريب عضلي مناسبين. نحن أيضا دمج بعض عناصر الحركة الصينية كيغونغ.


كم من الوقت يستغرق التمرين؟


نلتقي مرة واحدة في الشهر لمدة ثلاث إلى أربع ساعات في Sofakneipe. لا تقلق ، نحن لا نتدرب في كل وقت. بعد 20 دقيقة جيدة ، نأخذ الاستراحة الأولى ونتحدث لأن الجانب الاجتماعي مهم للغاية بالنسبة لنا. إذا كان شخص ما مستعدًا لممارسة التمرين مرة أخرى ، يستمر.




هل انت جاد


بالطبع ، نحن ناد رياضي مسجل. بمجرد أن تقنع النادي واتحاد الرياضة الحكومي ، فإن ذلك يجب أن يكون شيئًا صحيحًا. على الرغم من أنهم قلصوا أولاً ، لكنهم نجحوا في النهاية. لدينا حتى المدرب الذي يعرف عن الرياضة. هي رياضية ولديها رخصة تدريب.


وهناك حقا الناس الذين يدفعون رسوم العضوية لذلك؟ على الرغم من أن الأريكة مجانية في المنزل؟


حاليا لدينا 31 عضوا من جميع أنحاء ألمانيا. كثير منهم يأتون من برلين ، وعدد قليل من بافاريا أو NRW أو ساكسونيا السفلى. لم أقابلهم جميعًا شخصيًا ، لكنهم يدفعون رسوم العضوية. يكلف يورو واحد في الشهر. بعض شركات التأمين الصحي حتى برد رسوم العضوية.


كيف من فضلك؟




لا مزحة. فقط أسأل شركة التأمين الصحي. يقدم البعض أيضا برنامج مكافأة. إذا لزم الأمر ، ستحصل على رد إذا كنت عضوًا في نادي رياضي.


دعاء تيسير الخطبة والزواج من شخص معين (مارس 2024).