النسيج الضام: مع هذه الأطعمة ، يبقى الجلد مشدودًا قدر الإمكان

بالكاد امرأة لا تخاف من الخدوش غير المرغوب فيها على الفخذين والأرداف. السيلوليت هو نتيجة النسيج الضام الضعيف ، وحتى إذا لم تكن هناك رصاصة سحرية ، فيمكنك مواجهته بالرياضة والنظام الغذائي الصحي. ما هي الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على بشرة قوية ومرنة ، نحن نكشف هنا.

التوت

التوت ليست مليئة فقط بمضادات الأكسدة وتقوية نظام المناعة لدينا ، ولكن أيضا النسيج الضام. لا يحتوي التوت الأزرق والتوت وشركاه على فيتامين سي فحسب ، بل يحتوي أيضًا على حمض الفوليك والعناصر النزرة التي تحفز تدفق الدم إلى النسيج الضام. حتى الليمون غني بفيتامين C ، ولهذا السبب تبدأ النجوم مثل جنيفر أنيستون (50) كل يوم بكأس من الماء الدافئ مع الليمون. هذا يعزز عملية الأيض ويحافظ على النسيج الضام في حالة جيدة.



بروكلي

القرنبيط لا يهزم عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على بشرة صلبة. تحتوي الخضروات الخضراء على الكثير من فيتامين (ج) ، وهو أمر ضروري لإنتاج الكولاجين من الأنسجة الضامة لدينا. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البروكلي على الكثير من الكالسيوم والكاروتين وليس له أي سعرات حرارية. من الأفضل تبخير أو غليان تقوية النسيج الضام.

دقيق الشوفان

لا يعد الشوفان غذاء شائعًا لدى الرياضيين: فهو غني بفيتامين B1 والسيلينيوم والحديد والفوسفور وحمض الأميني إل أرجينين. يحسن مكون البروتين هذا الدورة الدموية ويحفز تجديد الخلايا ، مما يفيد أيضًا المظهر الخارجي لبشرتنا. بالإضافة إلى ذلك ، تسهم رقائق الحبوب في التركيب الطبيعي للخلايا العضلية.



بيض

البيض غني بالبروتين ويزود الجسم بالأحماض الأمينية الأساسية ليسين وبولين ، وهي ضرورية لتكوين الكولاجين. الكولاجين ، من ناحية أخرى ، ضروري لنسيجنا الضام ويضمن بقاء الجلد ممتلئ الجسم بشكل جميل. الشيء الجيد: يمكن تحضير البيض بعدة طرق ، وبالتالي يمكن دمجه في القائمة بطريقة متنوعة.

سمك السلمون

تُعد البروتينات عنصرًا أساسيًا أساسيًا في تجديد الخلايا ، وهي موجودة بشكل أساسي في الأسماك الدهنية مثل السلمون. بالإضافة إلى البروتين ، يحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل على تحسين مرونة الجلد. لذلك يتماشى مع النسيج الضام عندما يهبط سمك السلمون على صحنك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. الجودة العضوية ، بالطبع!

جوز

بالإضافة إلى الدهون الصحية وفيتامين B3 ، توفر المكسرات أيضًا الأحماض الأمينية L-carnitine. هذا أمر ضروري لاستقلاب الطاقة في الجسم ، ويعزز حرق الدهون ويعزز تكوين الكولاجين. حفنة من اللوز غير المملح أو الجوز هي وجبة خفيفة مثالية بينهما.



ماء

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، بطبيعة الحال ، سلوك الشرب أمر بالغ الأهمية لنسيج ضام ضيق. نظرًا لأن الأنسجة بمثابة نوع من خزان المياه ، فسوف تشكر كمية كافية من الماء مع بشرة ممتلئة الجسم. يعتبر من 2 إلى 3 لترات من الماء الثابت يوميًا مثاليًا كما يساعد الجسم على التخلص من السموم. إذا كان ذلك لطيفًا جدًا ، يمكنك إضافة بعض عصير الليمون الطازج أو دوامة على الشاي غير المحلى.

ما الالتهاب العضلى التليفى وما طريقة العلاج؟ (قد 2021).



النسيج الضام ، الغذاء ، الماء ، الجلد ، البيض ، دقيق الشوفان ، التوت ، جنيفر أنيستون ، الأنسجة الضامة ، السيلوليت ، الجمال