الثقة: سيكون ذلك جيدًا ...
"الروتين النقي"يقول الرجل مع سماعة الطبيب وهو ينصحني في العملية. ماذا يجب أن يقول؟ أنا أسمي زوجتي. "أوه ، سيكون ذلك جيدًا" ، كما تقول. هذا يهدئني. ولكن كيف تعرف ذلك؟ أنا أتحدث إلى صديقة. "هذا هو السبب في أنني خضعت لعملية جراحية" ، كما تقول مع الأسف المشجع. مزيج ينبهني. بعد كل شيء ، أنا أعرف أيضًا قانون مورفي: ما الخطأ الذي يمكن أن يحدث ، الخطأ.
توقف ، لن ينجح! لا بد لي من العثور على موقف متفائل ، لا يزال أفضل ثقة. بالنسبة إلى الكلمة الجميلة ، وإن كانت قديمة العهد إلى حد ما ، فإن كلمة "الثقة" تعني جزء من التفاؤل الذي يتطلع إلى المستقبل. وهذا بالضبط ما أحتاجه الآن.
لحسن الحظ ، نحن جميعًا لدينا ثقة فينا - بعضها واضح ، والبعض الآخر أكثر خفية. نحن نعتقد اعتقادا راسخا في أن تصبح أكثر نجاحا وأكثر صحة ، وأطول في الحياة من أي شخص آخر. وكما تتوقع الإحصاءات. لماذا ، على الرغم من الفرص الضئيلة للنجاح البالغة 50 في المائة ، فإننا نشع أمام المذبح ونعمل على الإيمان الجاد بخطوتنا نحو الشراكة الأبدية؟ وحتى فرصة الإحصاء بالكاد الملموسة للفوز من مليون إلى 14 مليون لا يمكن أن تمنعنا من التقاطعات على تذكرة اليانصيب. على ما يبدو ، يتم برمجة هذه الثقة التي لا حدود لها سخيف في الجينات. ربما نجا أسلافنا فقط ، الذين اعتبروا بالفعل الخشب المفحم قليلاً ناجحًا. وهكذا استمروا في الكتابة حتى يتمكنوا من إشعال النار بأنفسهم. وأولئك الذين يمكن أن يحشووا أنفسهم باللحوم لأنهم كانوا واثقين بما يكفي للصيد حتى يقتلوا الفريسة في النهاية.
تتم برمجة المراكز العاطفية في دماغنا للتفاؤل والثقة. نتذكر أول قبلة أفضل من أول ألم في البطن. التوقعات المستقبلية تؤثر علينا أكثر بكثير من أفكار الماضي. يفضل أن يرتب دماغنا التجربة بطريقة تظهر بها نظرة إيجابية على ما ينتظرنا.
وغني عن أن أفكار الموت يمكن أن تجعلنا أكثر ثقة ، كما أظهرت تجربة في جامعة ولاية فلوريدا. هناك ، تم إجراء نصف مجموعة اختبار للتفكير في وجع الأسنان. يجب أن يتخيل الآخر ما يحدث لأجسامهم بعد الموت. في وقت لاحق ، تم اختبار جميع المشاركين لمشاعر اللاوعي ، على سبيل المثال عن طريق إضافة المقاطع للكلمات كاملة. أولئك في مجموعة وجع الأسنان لديهم روابط إيجابية أقل بكثير من أولئك الذين يجب أن يتعاملوا مع موتهم. من الواضح أن لدينا نوعًا من الدفاع المناعي النفسي الذي يستجيب تلقائيًا للأفكار المجهدة بالصور المرحة. سيناريوهات المستقبل المظلم تفقد رعبها. إن عقولنا ، كما يمكن للباحثين في الدماغ أن يثبتوا ، آلة ثقة.
أن تكون واثق يعني بشكل أساسي تعميم ضربة حظ. يقول كولونيا: "كان لا يزال يهرع jejange". وعندما يتعلق الأمر بالمستقبل ، نأتي جميعًا من مدينة الكاتدرائية. نحن نتوقع الخير في المستقبل. خاصةً إذا كان وضع حياتنا لا يبدو وردياً في الوقت الحالي. بينما نستمر في التطلع إلى الأمام ، نقوم بتشغيل القناة السحابية الوردية ، التي ترسل أخبارًا جيدة فقط. ليس كل شيء ، ولكن معظمنا يعمل بهذه الطريقة.
دون وعي نحن باستمرار تدريب ثقتنا. في كل امتحان ، كل منافسة أو كل وظيفة جديدة. توقع الكفاءة الذاتية يسمي علماء النفس هذا الاعتقاد بأننا سنتقن الحياة ، بغض النظر عن ماذا. وراء الفكرة المرهقة الإيمان بأنفسنا وقدراتنا ، الثقة بالنفس بالإضافة إلى الميل إلى قناعة جنون العظمة للتعامل مع كل شيء بطريقة ما. إذا كان هذا هو الوهم في نهاية المطاف ، فإن الثقة الناتجة تشكل أعظم كنز لا وعي له لإتقان حياتنا. الأساس الذي تقوم عليه ثقتنا هو وهم الأمان والإهمال اللذين بنهما آباؤنا من حولنا في السنوات الأولى من حياتهم. إن ثقتهم غير المشروطة والاهتمام المحب بهم يمنحنا الشعور بالقدرة على إحداث تغيير مبكرًا.
ولكن ليس الجميع يشعر دون قيد أو شرط وهكذا ، في بعض الأحيان ، تنهار القدرة على الثقة في وقت مبكر. أي شخص يعاني من العجز أو الخبرات في مقدمي الرعاية له ، حيث يمكن أن تختفي الثقة تمامًا حتى خلف الستارة المظلمة للاكتئاب.
الثقة هي أعظم كنز لإتقان الحياة
الباحثون المحظوظون ، مثل الأستاذة Sonja Lyubomirsky من جامعة كاليفورنيا ، أعلم أن الأشخاص المتفائلين يتغلبون على الأمراض بشكل أسرع وأفضل. الثقة تتيح لهم التصرف والتعامل بنشاط مع الشفاء.الأشخاص الأكثر ثقة هم أكثر نجاحًا ، لأنهم يجرؤون أكثر ، يشاركون أكثر. كتبت Sonja Lyubomirsky في كتابها "أن تكون سعيدًا": "يضع المتفائلون خططًا ويأخذون المبادرة عندما يواجهون عقبات ، فهم أشخاص طيبون يجب إدارتها".
وقد حدد العلماء أيضا أكبر عدو للثقة: هذه العادة. تضاءلت جميع مسارات السعادة بسرعة عندما نذهب كثيرًا. من ناحية أخرى ، الجديد يحفز نظام التوقع لدينا ويكافئنا بمزاج جيد غالباً ما ينجم عن الناقل العصبي الدوبامين. من المرجح أن يظل الأشخاص المتنوعون والمؤنسون واثقين. لكن من يعتقد الآن أنه سيشعر بالسعادة تلقائيًا ، إذا كان يعتقد أنه إيجابي إلى الأمام فقط ، فهذا خطأ. الروح لا يمكن التلاعب بها بسهولة. من أحمق التفكير حامل الآن لا أشعة الشمس. ومع ذلك ، يمكن أن يطمئن المتشائمون. في الواقع ، فإن "التشاؤم الدفاعي" ، وهي ثقة مقيدة بحذر متشكك ، هي أيضًا استراتيجية هادفة للسعادة. إذا كنت مقتنعا بأن فيلم Brad Pitt الجديد حقق نجاحًا كبيرًا ، فأنت تترك السينما محبطة أكثر من شخص لم يتوقع الكثير.
على حظ الحظ من التشاؤم ، صادف الباحثون جارتنا الشمالية: يعد الدنماركيون دائمًا أحد أسعد الأشخاص في العالم في استطلاعات الرأي. إنهم أثرياء ، معهم أفلام الجنس في السوبر ماركت ، عندما كان كل عريانا خاضعًا للرقابة ، وبعد ساعة على أقصى تقدير ، يكون كل دنماني على البحر. لكن كل هذا لا يفسر حظهم بعد. في الواقع ، يبدو الدنماركيون سعداء لأنهم في حالة مزاجية سيئة. إنهم متشككون ومتشائمون في الدراسات الاستقصائية. إنهم ينظرون بقلق شديد إلى المستقبل لدرجة أنهم متحمسون دائمًا لمدى نجاحه بالفعل. "ليس لدى المتفائلون أي فكرة عن المفاجآت السعيدة التي يختبرها المتشائمون" ، هذا ما عرفه الكاتب بيتر بام.
لقد وجد علماء النفس في هامبورغ أن الثقة يمكن أن تعود إلى الوراء. أولئك الذين لديهم ثقة كاملة تقلع بسهولة. انه يعطي نفسه للكشف عن الأوهام والانجرافات في أحلام اليقظة ، بدلا من التمثيل. ثم تتحول الثقة إلى إهمال وتضعف المبادرة. يمكن أن يؤدي التفاؤل الذي لا أساس له إلى الخراب في الكازينو والإحراق في الحياة إذا لم يتم التعرف على أن الأهداف المقصودة غير قابلة للوصول.
نعلم جميعا الآلية التي تؤدي إلى توقعات عالية في البلوز. أنا تجربة هذا مع كل عطلة مع زوجتي. لأنني غير موهوب تمامًا في تخيل الفنادق أو المنطقة المحيطة بها ، فقد وصلت بطريقة غير متوازنة وغير متشككة. "لا تبتهج؟" تسأل زوجتي ، ولا يمكنني إلا أن تتجاهل كتفي ويقول "نعم ، نعم!" كلام غير واضح. من ناحية أخرى ، تخيلت الصور الموجودة في الفهارس والكتب الإرشادية وتتمتع باستباق كبير. ولكن بمجرد وصولي ، يتغير هذا الأمر ، بينما أسعد بسعادة لاستكشاف الفندق والمكان ، تعاني زوجتي من خيبة أملها ، بالطبع ، كما هو الحال في خيالها ، فهي لم تجدها أبدًا. ثم يستغرق بضع ساعات للعثور على الخير في الواقع.
من خلال حياتنا البالغة ، تعد الثقة والتفاؤل والتشاؤم من السمات الثابتة نسبيًا. فقط في سن الشيخوخة ، عندما نعاني من الألم ، تتضاءل سلطاتنا وفرصنا ، وتغرق الثقة في أنفسنا وبالتالي تغرق ثقتنا. ولكن حتى التشاؤم المتزايد هو إيجابي مرة أخرى. لقد اكتشف كبار السن أن المتشائمين بينهم أفضل في التعامل مع الأزمات مثل وفاة الأصدقاء.
ومع ذلك ، وجدت دراسة حديثة تراجعًا كبيرًا في الثقة بين المواطنين الألمان الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 50 عامًا. بالنسبة لهم ، أطفال الستينيات والستينيات المتفائلين ، ربما لم تتحقق التوقعات الكبيرة للحرية والتقدم الاجتماعي. لقد كافحوا من أجل أن يصبحوا ناجحين مثل آباءهم المعجزة الاقتصادية ، وهم الآن يشعرون بخيبة أمل من الأطفال الذين يتزايد عددهم ببطء والذين يولدون بشكل عملي وأولياء أمورهم المتقدمين في السن الذين يعتنون بهم تدريجياً. لكن التشاؤم بشأن المستقبل المعبر عنه في الدراسة لا يعني بالضرورة أن فئة عمرية بأكملها تحتاج إلى مضادات الاكتئاب.
يميز باحثو التفاؤل بين التفاؤل الكبير والصغير. القليل يؤثر على عالمنا الشخصي. أننا واثقون من العثور على مكان لوقوف السيارات في وسط المدينة يوم السبت. أو ما زلنا نجد وظيفة جديدة ، على الرغم من وجود 15 عملية إلغاء. على النقيض من ذلك ، يتعلق التفاؤل الكبير بالتطورات الاجتماعية مثل البطالة أو حماية البيئة. من المحتمل أن يكون لدى المشاركين في منتصف العمر القليل من التفاؤل ، ولكن تفاؤلهم الكبير قد عانى لأن آمالهم الاجتماعية لم تتحقق. أدرك الكاتب الأمريكي مارك توين ظاهرة تقلص الثقة مع تقدم الحياة ، قبل وقت طويل من الباحثين النفسيين: "أولئك المتشائمون قبل سن 48 يعرفون الكثير ، والذين يعرفون متفائلين بعد سن 48 يعرفون لا شيء على الإطلاق. "
أفضل طريقة لتقوية عضلات الثقة ولكن في أي عصر هو الخيال. توصي Sonja Lyubomirsky بممارسة التمنيات. للقيام بذلك ، يجب أن نفكر في الشكل الذي سيكون عليه مستقبلنا بالضبط ، وإذا سارت الأمور على النحو الذي نرغب فيه ، وإذا أدركنا أحلامنا مدى الحياة. المواضيع التي كتبت تخيلات الأنا المرغوب فيها كل يوم لمدة أربعة أسابيع لمدة أربعة أسابيع ثم شعرت بسعادة أكبر.
دون أمل ننهار
علم النفس الإيجابي ، والكفاءة الذاتية والدوبامين تسهم في ثقتنا. لكن في نهاية المطاف ، تصبح ثقتنا مستقرة فقط إذا قمنا بتضمينها فلسفيًا أو دينيًا وأصبحت أملاً. الإيمان والمحبة والأمل هي أركان الحياة. ويتم تعزيز الأشخاص الروحيين أو المتدينين من خلال معتقداتهم في رؤية معنى في الحياة يحمل آمالهم. أنهم يعيشون أكثر سعادة وصحة. لكن هذا لم يفاجئنا بعد الآن عندما نفهم قوة الثقة.
بدون حب وإيمان ، لا يزال بإمكاننا التعثر في الحياة. لكن بدون أمل ننهار. كتب دانتي عن مدخل الجحيم العبارة المهمة: "من يدخل هنا ، اترك كل الأمل يذهب". ويؤكد الباحثون الأمل الحديث أن الأمل هو أكثر أهمية بالنسبة لنا من الهدايا أو التعليم أو الامتيازات الاجتماعية. الأمل ليس بناء فلسفيا غامضًا وليس هديرًا سعيدًا في الأمعاء ، ولكن يبدو أنه قفزة ثلاثية براغماتية للغاية لعقولنا لوضع الثقة موضع التنفيذ. نجد أهداف قابلة للتحقيق. نوضح بشكل واقعي كيف يمكننا الوصول إليهم. نحن ملتزمون بتحقيقها. يبدو سهلا. انه صعب. كما نعلم جميعا بلا شك.
لكن إذا توقفنا للحظة ، فإننا ندرك أنه بدون أمل ، في الواقع ، لا شيء يعمل. كيف أعرف إن كان بإمكاني مساعدة المريض حقًا ، وإذا كان زواجي يؤتي ثماره فعليًا كل تلك المحادثات المزعجة ، إذا كان أطفالي سيكونون قادرين على التغلب على هذه المشكلة في العالم؟ والعملية الغبية ستنتهي في النهاية؟ إذا كنا صادقين ، فإن حياتنا حساسة ومعقدة إلى حد أنه في الواقع يمكننا أن نأمل دائمًا. فقط واصل العيش بثقة.
