متلازمة العمود الفقري العنقي: ما الذي يساعد في مواجهة مشاكل الرقبة؟

اللعنة ، الآن فاتتها تقريبا راكبي الدراجات عند الدوران. في الوقت المناسب ، تستطيع ماريون ب ، 42 سنة ، الفرامل. لكن الوضع الزائد يجعل موظفة الضرائب على دراية تامة: إنها بحاجة ماسة إلى موعد مع الطبيب. يمكنها بالكاد قلب رأسها. إذا كان "عرض الكتفين" لا يغطي سوى مجال رؤية محدود أثناء القيادة ، فهذا مؤشر واضح على أن حركة العمود الفقري العنقي محدودة. لا نادرة اليوم؟ وفي طريقة حياتنا الحديثة والعمل بوضوح معاناة حضارية جديدة. يرى الأطباء وأخصائي العلاج الطبيعي بشكل متزايد المرضى الذين تعرض العمود الفقري العنقي لتغيرات غير فسيولوجية بسبب الضغط المستمر. يقول يورغن فورستر من مركز العلاج بتقويم العمود الفقري وعلاج العظام في درسدن: "لقد فقد منحنىه الطبيعي ، وأصبح أكثر حدة وأكثر صلابة". قبل كل شيء ، فإن الموقف من جانب واحد لمدة ساعة أمام الكمبيوتر أو على طاولة المختبر أو في صالون تصفيف الشعر هو المسؤول عن مثل هذه التغييرات. هل تؤثر الرقمنة والرتابة بشكل متزايد على الوظيفة والترفيه؟

العمود الفقري العنقي (العمود الفقري العنقي) هو تحفة عبقرية مبنية على الطبيعة

يتم تضمين سبعة من 24 دوامات لدينا المنقولة. العلوي ، C1 (C = عنق الرحم أو فقارة عنق الرحم) ، وتسمى أيضا "أطلس" ، يحمل رأسنا ، تماما كما عملاق مسمى من الأساطير اليونانية توازن السماء على كتفيه. بفضل المفصل على شكل بيضة بينه وبين الجمجمة ، يمكننا رفع وخفض رؤوسنا. يمكننا تحريفه لأن الأطلس له حلقة تبرز فيه عنق الرحم العظمي للفقرة الثانية من عنق الرحم (C2 أو "المحور") وبالتالي تشكل محور دوران. كلتا الفقرتين معًا هما مفصل الرأس لدينا ، فريق تم التدريب عليه جيدًا وعرضه للتدخل. لأنه في هذه المرحلة يؤدي العصب نحو الحبل الشوكي والدماغ. فقرات عنق الرحم الخمسة المتبقية (من C3 إلى C7) ، والتي تكمل الانحناء الطفيف للعمود الفقري العنقي للداخل ، أقل قدرة على الحركة. كنت بحاجة ماسة إلى عضلات قوية في الرقبة لتحقيق الاستقرار في الرقبة. لكنها غالبا ما تفشل. والنتيجة: ما يسمى متلازمة عنق الرحم أو عنق الرحم ، والذي يصاحب دائمًا الألم والتوتر في العضلات.

متلازمة العمود الفقري العنقي: أكثر من مرونة محدودة

يوضح البروفسور هانز رايموند كاسر ، المدير الطبي لجمهورية الكونغو الديمقراطية: "إذا كانت عضلاتك متوترة أكثر من اللازم ، فستتوتر العضلات السطحية في البداية ، وإذا كانت الأعماق ضعيفة للغاية ، فسوف يعطل الرأس". مركز ألم ماينز. يعرف أخصائي أمراض الروماتيزم والعظام وعلاجه للألم من خلال ممارسته: مع خلل التوازن العضلي والضغط المستمر المتزامن ، يكون العمود الفقري العنقي مرهقًا للغاية. "لا يمكن للمتضررين إحضار أو رفع ذقنهم إلى الصدر ، وقدرتهم على الدوران محدودة". عند إجراء الأشعة السينية ، يتيح Hans Raimund Casser لرأسه التحرك إلى الأمام والعودة إلى الخلف. يرى أن الفقرات الثلاثة السفلية غالبًا ما تكون شديدة إلى درجة أن الفئات العلوية يجب أن تتحرك أكثر. النتيجة: خروج الفقرات من موضعها ("الانزلاق الفقري") ويصبح العمود الفقري أكثر استقرارًا. بالإضافة إلى ذلك ، على الأقل من سن الأربعين ، تقل حركة العمود الفقري لدينا على أي حال ، لأن المفاصل الفقرية الصغيرة تتغير بشكل انحلالي. يقول Casser: "إنه طبيعي مثل التجاعيد في الجلد". مع اختلال التوازن في العضلات ، يزيد الخطر من أن هذه المفاصل الصغيرة تميل وتمنع الحركات تمامًا. ثم لا شيء يعمل.

هل الإفراط في استخدام الهاتف الذكي يؤدي إلى الإصابة بالفقار عنق الرحم؟

الاستخدام المفرط للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية يؤدي أيضًا إلى خلل في العضلات. "الرقبة المحمول" لافت بالفعل. يزن رأسنا حوالي خمسة كيلوغرامات. إذا نظرنا إلى شاشة عرض ، فإننا نميلها بمقدار 30 إلى 40 درجة. يقول البروفيسور بيرند كلادني ، رئيس قسم جراحة العظام والكسور في العيادة التخصصية في هرتسوغن آوراك: "نظرًا للرافعة المالية ، تجذب قوى حوالي 20 كيلوغرام عضلات الرقبة والرقبة لدينا ، أي ما يعادل وزن صندوق الماء". بالإضافة إلى كتابة الرسائل النصية القصيرة ورسائل تطبيقات Whats مع كلتا الإبهام ، فإن العضلات في منطقة الرقبة والكتف مطلوبة أيضًا. يقول الأمين العام للجمعية الألمانية لجراحة العظام وجراحة العظام (DGOOC) إن أي شخص يقوم بذلك لمدة ساعتين أو أربع ساعات في اليوم لا يحتاج إلى أن يفاجأ بالتوترات غير السارة. "يتسبب الموقف الذي تم فرضه ذاتيًا في مقدمة العمود الفقري في انهيار العمود الفقري وتقلص عضلات الصدر ، في حين تنقبض العضلات الأخرى ، مثل شبه المنحرف." هذه العضلات ، التي تعمل على جانبي العمود الفقري مثلث من مؤخرة الرأس إلى الفقرات الصدرية السفلية ، غالبًا ما تكون متورطة في صداع من نوع التوتر.

إلى أي مدى يرتبط التوتر العاطفي ومتلازمة العمود الفقري العنقي؟

يعرف الإجهاد والمشاعر السلبية والإجهاد العقلي التوتر بالإضافة إلى ذلك الأستاذة مونيكا Hasenbring ، رئيسة قسم علم النفس الطبي وعلم الاجتماع الطبي بجامعة روهر بوخوم. يقول عالم النفس: "الحمل الميكانيكي الحيوي على أعناقنا هائل في عالمنا الحديث ، وغالبا ما تعززه النفس". لذلك "الخوف يمكن أن يجلس على ظهورنا" ، حول عدم القدرة على القيام بعملنا ، وإذا كنا مثقلين ، لدينا الكثير من المسؤولية ، ونحن ننهار تحت "عبء على أكتافنا". إننا نسحب رؤوسنا بسرعة ، ونبتعد عننا ، أو نسلك طريقنا مباشرة لتسليح أنفسنا من الهجمات المحتملة للحياة اليومية. تتفاعل رقبتنا بحساسية شديدة على الفور. وإذا فشلنا بعد ذلك بسبب الإحساس الزائف بالواجب فواصل الضرورية ، فإننا غالبا ما نتأكد من أن الشكاوى تصبح مزمنة.

هام: افعل شيئًا حيال ذلك في أسرع وقت ممكن!

خاصة إذا كانت الأعراض الأخرى في أماكن أخرى من الجسم تشير إلى أن الأعصاب القريبة من العمود الفقري العنقي تكون متهيجة: الشعور بالوخز والتنميل في الذراعين ، ومشاعر الغموض في اليدين ، والدوخة ، وطنين الأذن وآلام الوجه يمكن أن تكون علامة على ذلك. يمكن أن يؤثر التوتر في الرقبة على الأعصاب التي تؤثر على نبضات القلب. "إذا لم يعثر طبيب القلب على أي سبب عضوي ، فيجب أن يتم التحقق من العمود الفقري العنقي أيضًا في حالة استمرار سباق القلب" ، كما تنصح هانز-رايموند كاسر. "لا يدرك الكثيرون مدى توترهم". سوف يكتشف أخصائي تقويم العظام الخلل في العضلات بالفعل أثناء الفحص الشامل ، والأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي عادة ما تكون غير ضرورية.

إذا اتضح أن المفاصل الفقرية مائلة ...

...الخطوة الأولى في العلاج هي القضاء على هذا الانسداد. هام: يجب على أخصائي مؤهل فقط مد يد العون ؛ إن خطر الإصابة مرتفع للغاية خاصة في منطقة العمود الفقري العنقي ، كما يحذر عظام العظام Casser. وقال الخبير: "في وقت لاحق ، يجب أن تسترخي العضلات بشكل عاجل بمساعدة تقنيات الطاقة لمنع حدوث انسداد جديد". لهذا ، يتم تمديد الأوتار المختصرة بعناية ، أولاً بواسطة المليمتر ، بواسطة طبيب أو معالج يدوي متخصص. لا يوجد إجراء لطيف. يقول بيرند كلادني: "الجسد يدافع عن نفسه ضد التمدد". من الضروري على أي حال. عندها فقط يمكن تعزيز المعارضين الضعفاء. لهذا يعني الممارسة بانتظام ، حتى في المنزل ، يضع المعالج برنامجًا فرديًا لذلك. يمكن للتدليك اللطيف والحزم الدافئة أن تدعم تأثير التمرينات النشطة. إذا لزم الأمر ، الأدوية والحقن في البداية تخفيف الألم. اللطف هو من المحرمات إذا لم تكن هناك مشاكل عصبية خطيرة. ومع ذلك ، فإن الأمر غالباً ما يستغرق أسابيع أو حتى أشهر حتى يتم التوازن بين الاختلالات. مفيدة قد يكون العلاج الارتجاع البيولوجي. هنا ، تقيس أجهزة استشعار الجسم توتر العضلات وتجعلها مرئية على شاشة الكمبيوتر. يستطيع الكثير من المصابين الشعور بجسدهم ورد فعلهم على الإجهاد بشكل أفضل مرة أخرى وبالتحديد تعلم أساليب الاسترخاء للتأثير عليهم.

تحسن على المدى الطويل!

من أجل أن تتحسن على المدى الطويل ، ومع ذلك ، يجب أيضًا إعداد مكان العمل بشكل فردي ومريح. غالبًا ما يكون من المنطقي استبدال العدسات التقدمية بنظارات خاصة لعمل VDU. مهم أيضًا: ممارسة التمارين بانتظام حول 150 عضلة تحافظ على ثبات العمود الفقري ولكن مرنة أيضًا. وبطبيعة الحال ، للتعامل مع "الرقبة الضعف" حذرين بشكل خاص. تقول مونيكا هاسينبرنج: "لقد تجاهل الكثيرون من دون وعي أكتافهم من الإجهاد" "عليك أن تكون على علم وتغيير مثل هذه الإجراءات الطقسية بوعي." ومع ذلك ، سيكون من الضروري إدخال مزيد من التمارين في الحياة اليومية ، والتعويض عن المواقف الجامدة عن طريق تدريب اللياقة البدنية ، ووقف الجلوس الرتيب لعدة ساعات قدر الإمكان وترك الهواتف المحمولة أو الأجهزة اللوحية جانباً. يقول الطبيب النفسي: "يجب أن نأخذ الاستراحات على محمل الجد ونقدرها". "لأن الاستراحة تعطينا طاقة جديدة ، ومعها يمكننا العمل بشكل أفضل على الفور." وعنقنا يجلب راحة قيمة.