درجة حرارة الجسم القاعدية؟ هكذا تتعرف على أيامك الخصبة
في دورتك ، هناك الكثير الأعراض التي تشير إلى الإباضة وإعطاء تلميحات للتغيرات الهرمونية في جسمك. بالإضافة إلى مخاط عنق الرحم وعنق الرحم ، والكشف عن درجة حرارة الجسم القاعدية ، المعروف أيضا باسم طريقة درجة الحرارة الأكثر معنى.
درجة حرارة الجسم القاعدية؟ ما هذا بالضبط؟
درجة حرارة الجسم القاعدية لك درجة حرارة الجسم بعد وقت قصير من الاستيقاظ ؟ هذا هو بالضبط من أنتلا يزال يرقد في السرير التدابير. هذا مهم للغاية لأن درجة حرارة الجسم تتغير باستمرار خلال اليوم وتخضع لإيقاع لمدة 24 ساعة؟ انها أدنى في الصباح الباكر وأعلى في وقت متأخر بعد الظهر.
ومع ذلك ، لتكون قادرًا على تحديد الإباضة تمامًا ، فأنت بحاجة إلى ذلك قدر الإمكان غير مضللة ، وقيم قابلة للمقارنة. على سبيل المثال ، إذا ذهبت إلى الحمام أولاً أو صنعت لنفسك فنجانًا من القهوة ، فإن جسمك قد استعد بالفعل.
لذلك: قبل أن تفعل أي شيء آخر في الصباح - قم بقياس درجة الحرارة!
طريقة درجة الحرارة القاعدية؟ كيف يعمل هذا؟
- ميزان الحرارة على طاولة السرير: هذا هو أهم أداة لديك من اليوم. بحيث يمكنك قياس درجة حرارة قاعدتك دون تغيير ، ضع ميزان حرارة الحمى في متناول اليد ، على سبيل المثال ، على طاولة السرير.
- قياس درجة الحرارة: قياس درجة الحرارة هو أول عمل لك في اليوم. ابدأ في بداية دورتك. لذلك في اليوم الأول أو الثاني من دورتك مع القياس. لن يكتمل منحنى درجة حرارة القاعدة الأساسية حتى نهاية دورتك.
- قم بتدوين قيمك بعناية: اكتب درجة الحرارة التي تقاسها في السرير في الصباح. يمكنك إما إنشاء رسم تخطيطي لنفسك أو يمكنك استخدام ورقة دورة (على سبيل المثال من الإنترنت). بالطبع ، تكون بياناتك آمنة حتى في تطبيق أو كمبيوتر دائري.
- ترقبوا للحصول على منحنى درجة حرارة القاعدية ذات مغزى ، يمكنك اتباع هذه العملية كل صباح. لا تقلق ، فقد يكون الأمر غير مألوف في البداية ، لكنك تعتاد عليه بسرعة.
مزايا طريقة درجة الحرارة
- وسائل منع الحمل الطبيعية دون التدخل في عمليات الجسم عن طريق ، على سبيل المثال ، الهرمونات
- الطريقة لها مخالفة لكثير من الآراء مؤشر منع الحمل جيد جداإذا تم تطبيقه بشكل صحيح
- أنت تعرف على جسمك ووسع معرفتك حول العمليات في الجسد الأنثوي
- الطريقة تقريبا حر
التدبير المناسب - يجب الانتباه إلى هذا:
تعتمد دقة الطريقة إلى حد كبير على القياس الصحيح لدرجة حرارة الجسم القاعدية. في جوهرها ، تحدد هذه العوامل النتيجة:
- الوقت من اليوم: تقاس مباشرة بعد الاستيقاظ ، مستلقية على الفراش ، في أفضل الأحوال دائمًا في نفس الوقت
- مدة: مدة القياس لها تأثير حاسم على القيمة. لذلك ، تعتبر مدة قياس ثلاث دقائق آمنة.
- ميزان الحرارة: تصدر معظم موازين الحرارة الرقمية صوتًا مبكرًا ، لذا يجب عليك استخدام مقياس حرارة سريري تمثيلي أو نموذج خاص بطريقة درجة الحرارة القاعدية
- مواقع القياس: تحت اللسان (الفم مغلق!) ، عن طريق المهبل أو المستقيم. تحت أي ظرف من الظروف تحت الإبطين! إذا كنت قد قررت في مكان ما ، التمسك به
تفسير منحنى درجة الحرارة بشكل صحيح
ك مستوى درجة الحرارة لديه واحد خلال دورة خالية من المتاعب بالطبع نموذجييمكنك أن تفهم على أساس القيم الخاصة بك. في النصف الأول من الدورة ، تكون درجة حرارة الجسم القاعدي أقل قليلاً ، وهذا هو السبب في هذه المرحلة أيضًا عمق يسمى.
قبل يوم إلى يومين من ارتفاع درجة الحرارة ، يمكنك في كثير من الأحيان ملاحظة انخفاض طفيف في درجة الحرارة. انخفاض درجة الحرارة هذا قبل الإباضة. ستبقى درجة حرارتك مرتفعة حتى الحيض التالي ، ولهذا السبب لديك هذه المرحلة الثانية أيضًاارتفاع الموقع يدعو. قبل فترة وجيزة ، تنخفض درجة الحرارة مرة أخرى.
متى يتم الإباضة؟
- إذا ، درج أو ارتفاع حاد في درجة الحرارة في غضون 48 ساعة أو أقل
- إذا كانت درجات حرارة الاحماء الخاصة بك لمدة ثلاثة أيام متتالية أعلى بمقدار 0.2 درجة مئوية عن الأيام الستة السابقة
على الرغم من أنه لا يمكن التنبؤ بالإباضة بالطريقة بالضبط ، فمن الممكن تضييق احتمال الإباضة استنادًا إلى القيم التجريبية من الدورات السابقة. لمزيد من الدورات لوحظ ، كان ذلك أفضل.
لماذا تتغير درجة حرارة الجسم القاعدية على الإطلاق؟
من منتصف الدورة ، وذلك بعد الإباضة ، وهذا هو هرمون الجنس البروجستين تشكيلها. وهذا بدوره لديه التأثير على مركز تنظيم الحرارة من الجسم ورفع درجة حرارة الجسم. لذلك ، يكون مستوى درجة حرارة النصف الأول من الدورة أقل من المستوى الثاني.
بدوره ، تصبح البروجستيرون تتشكل فقط عندما يحدث التبويض بالفعللماذا الارتفاع درجة الحرارة مؤكد جدا إشارة لذلك هو.بشكل عام ، تظل درجة الحرارة عند هذا المستوى لمدة 13 إلى 14 يومًا لتهبط مرة أخرى قبل هذه الفترة. إذا كان مستوى درجة الحرارة منخفضًا باستمرار طوال الدورة ، فمن غير المحتمل حدوث إباضة.
درجة حرارة الجسم القاعدية والرغبة في إنجاب الأطفال
عندما تكون في تنظيم الأسرة عالقة ، يمكنك أن تفعل هذا حسنا طريقة الدعم لجعل رغبة طفلك تتحقق بشكل أسرع. لذلك يمكنك بمساعدة طريقة درجة الحرارة القاعدية الخاصة بك حاسمة نافذة الخصوبة تحديد هذا هو ، الفترة التي يجب أن تمارس خلالها الجنس مع شريكك في أحسن الأحوال من أجل الحمل.
إذا كنت تخطط للحمل ، يمكنك تضييق أيامك العقيمة والخصبة باستخدام NFP كأول أيامكطريقة أعراض تنطبق بالإضافة إلى درجة حرارة الجسم القاعدية إما لك عنق الرحم أو مخاط عنق الرحم.
ارتفاع درجة حرارة الجسم القاعدي كعلامة الحمل
هل أنت بالفعل في منتصف تنظيم الأسرة وانتظر بفارغ الصبر ، إذا كان يعمل ، و طريقة درجة الحرارة أيضا علامات الحمل الأولى العرض. ارتفاع درجة حرارة الجسم القاعدي هو واحد من أولى علامات الحمل. رغبتك في طفل يمكن أن تتحقق قريبا. في المرأة السليمة ، ينخفض منحنى درجة الحرارة القاعدية قبل فترة وجيزة من هذه الفترة. إذا كان لديك Tالإمبراطورة لا تغرق ، لكنها لا تزال مرتفعة باستمرار (مثل الإباضة) ، الحمل محتمل جدًا.
منع مع طريقة درجة الحرارة
بالطبع ، إذا كنت ترغب في منع وتوقف تناول الهرمونات ، مثل حبوب منع الحمل أو دوامة هرمون ، هذه الطريقة هي واحدة وسائل منع الحمل الموصى بها، تتمثل أسهل طريقة للعمل باستخدام طريقة درجة الحرارة القاعدية في استخدام كمبيوتر دورة يقوم بتحليل الخصوبة لك ويخبرك بموعد القيام بعمل أفضل ، أو بطرق أخرى ، لتجنب الاتصال الجنسي. حتى أكثر أمانا من طريقة درجة الحرارة NFP أو طريقة أعراضالتي لديها مؤشر لؤلؤ عالية مماثلة مثل حبوب منع الحمل.
يمكن لهذه العوامل المزعجة التأثير على درجة الحرارة:
- تغيير الموقع والسفر يمكن أن تزييف درجة الحرارة.
- في محموم الأمراض ونزلات البرد الخفيفة يمكن أن تتعرض للقياس.
- المخدرات، وكذلك المنومات ، والأدوية العقلية والمستحضرات التي تحتوي على هرمون تغيير درجة حرارة الجسم.
- بعد أكبر استهلاك الكحول هل تغيرت درجة حرارة الجسم.
- نوم أقل من خمس ساعات أو حتى نومًا سيئًا ، وكذلك بيئة نوم دافئة جدًا يمكن أن تؤثر على درجة الحرارة
بالطبع ، في البداية ، يستغرق الأمر بعض الوقت لتفسير منحنى درجة الحرارة القاعدية. بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر ، ستنمي شعورك به وتتعرف على النمط. حتى تعرف في الوقت المناسب ، عندما تعلن الأيام الخصبة.
نصيحة الفيديو:
