الأفوكادو - يمكن أن يكون الكثير من الدهون في صحة جيدة؟
ما الأمر؟
الأفوكادو صحي في كل مكان. غني بحمض الأوليك الذي يخفض الكوليسترول. كما أنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم المجفف. فيتامين (هـ) والحديد يدعمان الجهاز المناعي ، ويمنع حمض الفوليك أمراض القلب والأوعية الدموية ويمنع "فتح الظهر" عند الأطفال الذين لم يولدوا بعد. يغطي الأفوكادو ثلث الاحتياجات اليومية من الألياف ويحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة - وبالتالي السعرات الحرارية. وفقا للدراسات الحديثة ، فإنه يخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
حقا سوبرفوود؟
نعم! بسبب الأفوكادو عالية الدهون تحتوي على العديد من السعرات الحرارية. لا يهم ، لأن الدهون هي من النوع الصحي. بالنسبة للأفوكادو ، يمكنك الاستغناء عن الوجبات الخفيفة بسهولة مثل الجزيئات الحلوة أو النقانق التي لا تتمتع بصحة جيدة. إن إضافة الأفوكادو إلى العصائر الخضراء يزيل الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون من الخضر.
يمكنك شراء الأفوكادو بقوة وتركها تنضج في المنزل في درجة حرارة الغرفة. يمكن تخزين الفواكه الناعمة في المتجر لفترة طويلة ولديها أماكن غير صالحة للأكل داكنة. بالمناسبة ، فاكهة خضراء مناسبة للأشخاص الذين يتناولون النظام الغذائي أو اتباع نظام غذائي أو مجرد رعاية صحتهم.
إذا كنت لا تزال تبحث عن أفكار حول ما يمكن أن يكون لذيذاً مع الأفوكادو ، فإليك وصفات لذيذة من الأفوكادو ، من السلطة وجواكامولي إلى السوشي والسندويشات. وكريمة الأفوكادو وزيت الأفوكادو سريعة وسهلة.
يمكنك أن تأكل جوهر؟
هل رميت دائمًا قلب الأفوكادو وأكلت فقط لحم الأفوكادو؟ ثم يجب أن لا تفعل ذلك لفترة أطول ، من أجل صحتك. لأن: يحتوي اللب على المزيد من العناصر الغذائية والفيتامينات والأحماض الدهنية غير المشبعة ومضادات الأكسدة من معظم الخضروات والفواكه الأخرى. لديه أكثر من الألياف من دقيق الشوفان والحبوب الأخرى.
من الأفضل خلط مزيج الأفوكادو بسلاسة. الوصفة بسيطة للغاية: ببساطة قم بإزالة الأفوكادو من بشرتك ، وقم بتقطيع اللب واللحم إلى قطع وتخلط. مانجو ، أناناس ، حفنة من سلطة الذرة وقليل من الزنجبيل. لذيذ!
ومع ذلك ، لا نريد أن نخفي أن الأفوكادو هو ثمرة مثيرة للجدل للغاية. هنا سوف تتعلم كل شيء عن استهلاك المياه الأفوكادو والتوازن البيئي.
