خريف 2018: نصائح وحيل لخريف مليء بالحب الذاتي
إنها الملذات الصغيرة التي تجعل الحياة تستحق العيش. يمكن أن تعزز العادات والطقوس اليومية الصحة الجيدة والرفاهية. الآن بشكل خاص ، عندما تكون الأيام ببطء ولكن بثبات أقصر مرة أخرى ويبقى الخريف قادمًا ، فإن الأشياء الصغيرة التي تجعلك تشعر بتحسن ، والتي تجعلك تشعر بالتحسن. فيما يلي أفضل إجراءات الرعاية الذاتية لسقوط مريح.
استيقظ في الصباح
كيف تبدأ اليوم عادة ما تكون حاسمة لبقية الرحلة. أولئك الذين يستيقظون في الصباح ولديهم ما يكفي من الوقت لأنفسهم وإجراءاتهم الروتينية أكثر تركيزًا وأكثر في المنزل. لذلك من المفيد دائمًا وضع المنبه قبل ساعتين على الأقل من مغادرة المنزل. ثم هناك ما يكفي من الوقت للاستحمام بعد الاستحمام وتناول وجبة الإفطار والاستعداد. وربما حتى تسلسل اليوغا الصغير يلائم روتين الصباح.
إجراء مجلة الامتنان
يجب أن نذكر أنفسنا في أغلب الأحيان بمدى حسن أدائنا. مفيد جدا هو ما يسمى مجلة الامتنان. احصل على دفتر ملاحظات جميل ثم قم بتدوين ثلاثة أشياء على الأقل كل ليلة كنت ممتنًا لها خلال اليوم. ربما كان ذلك هو الكابتشينو اللذيذ في الصباح ، ولكن أيضًا الزميل اللطيف الذي يفهم كل منهما الآخر جيدًا.
دمج مناحي الخريف في الحياة اليومية
التمرين جيد: بدلاً من الانغماس في البلوز الخريفي والزحف تحت الأغطية ، يجب أن تمشي سريعًا ولكن سريعًا بانتظام. الذهاب إلى العمل بالدراجة يضمن أيضًا الحركة. من الأفضل أن يكون من لديه كلب ، لأن الأصدقاء الأربعة ذوو الأرجل الصغيرة ، ربما لا يهم ما إذا كنت تريد الذهاب معه أم لا - يجب عليه على الأقل مرة واحدة يوميًا عند الباب.
كافئ نفسك
أولئك الذين يكافئون أنفسهم يخلقون حوافز لفعل الأشياء التي قد تكون أقل جمالا أو أقل متعة. يمكن لأي شخص يكره التنظيف ، على سبيل المثال ، أن يكافئ دائمًا باستراحة قصيرة في الساونا. وقمت بتوصيل تنظيف المنزل الذي لا يحظى بشعبية بشيء إيجابي. هذا يعمل أيضا مع الكي ، الإقرار الضريبي وأكثر من ذلك بكثير ...
التأمل بانتظام
المزيد والمزيد من الناس يقسمون بالآثار المهدئة والمدهشة للتأمل. لا يتطلب الأمر الكثير من المعرفة المسبقة: يكفي أن تستغرق خمس دقائق كل يوم في البداية ، وفقط لالتقاط أنفاسك وترك الأفكار تمر.
