الانتباه ، لوحات ملونة!
نحن بحاجة إلى مزيد من السعرات الحرارية في وقت عيد الميلاد.
الشهية تأتي مع الطعام. خاصة في وقت عيد الميلاد. منذ الإغراء كبير بشكل خاص. في كل مكان ، تجتذب الأطباق الملونة المملوءة جيدًا وأوعية البسكويت الزوار. العطر الفانيليا kipferln يستيقظ ذكريات الطفولة ، أول الدومينو يوقظ تحسبا لحضور أيام السبت Advent دافئ ، وكيس من البطاطا marzipan ، حتى بعض خبز الحبوب الكاملة تؤكل بالكاد تقاوم. أسرع من بقية العام ، لدينا شهية للحلويات - وفجأة الحقيبة فارغة.
لا يوجد سبب للضمير الضمير. ماذا سيكون عيد الميلاد دون يعامل الحنين؟ هم مجرد جزء منه. من وقت لآخر ، كمتعة واعية. وضد منعكس الحلويات يساعد في اتخاذ تدابير وقائية صغيرة. على سبيل المثال ، لتقديم القهوة مع الأصدقاء أو البرتقال أو التفاح أو التين أو التمور أو المكسرات. إنهم أكثر صحة من المضاربين - لكن كما كان حال Christmassy. أو ضع شرائح الجزر بجانب ترتيب عيد الميلاد على المنضدة بدلاً من كرات الشوكولاتة. سيكون الزملاء ممتنين لذلك. في العديد من الفرق ، يصبح الارتياح واسع الانتشار عندما يتم إعلان مكتب المخطط المفتوح بشكل مشترك منطقة خالية من الفلفل.
في وقت عيد الميلاد ، لا يتغير العرض فحسب ، بل يتغير الطلب أيضًا: نحتاج في الواقع إلى سعرات حرارية أكثر من المعتاد ، خاصةً أن عشاق المأكولات الصيفية في البحر المتوسط غالباً ما يعانون من الجوع في فصل الشتاء - ويثقبون في المعدة الحلويات. إنه يساعد على تبديل النظام الغذائي إلى وقت الشتاء في الوقت المناسب. ليس من الضروري أن تكون طبخاً ثقيلاً ، كما تمتلئ الأطباق النباتية بالخضروات الشتوية مثل الكرنب أو الشمندر.
اللوم هم الهرمونات.
تعود الشهية الكبيرة إلى الهرمونات: نقص الضوء الطبيعي يعني أن لدينا زيادة في هرمون الميلاتونين المتعب - والذي ينتج عن الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. يجب على أي شخص يتناول الشوكولاته بانتظام في حوالي الساعة 4:00 مساءً في فصل الشتاء مثل بريدجيت جونز أن يمشي لمدة 15 دقيقة في الخارج عند الظهر.
نتيجة لذلك ، ينخفض مستوى الميلاتونين ، ونصبح أكثر سعادة مرة أخرى ، ويتراجع جشع الحلاوة. من الأفضل البدء ببرنامج التمرينات المصغرة بمجرد ظهور أول ألواح الشوكولاتة رجال الكريسماس في المتاجر - لأننا اعتدنا بالتدريج على البرد الشتوي ونصل حتى في الثلج والجليد ، عند الظهر قليلا لتمثيل الساقين.
تناول الطعام في فصل الشتاء عادة لا يجعلك سمينا
يمكن للآلات الحاسبة الرائعة سحب نقاط التوقف الأخرى أيضًا: فهي تنتقل إلى أي شيء يحتوي على سعرات حرارية أقل. حتى بين حلويات الكريسماس ، فهناك طعام جيد وأقل جودة: يحتوي كل من خبز ستولن ومارزيبان على كل شيء ، ومع ذلك ، فإن نجوم القرفة وخبز الزنجبيل بدون ملء المربى أمران متسامحان ، إذا كنت تستمتع بهما باعتدال. وفي ملاعب العطلات ، يمكنك استبدال أوزة بالكرنب الأحمر مع وجبة خفيفة. الأسماك ، مثل سمك السلمون الكامل ، تحتوي على سعرات حرارية أقل ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية الأكثر صحة وتبدو احتفالية للغاية على طاولة عيد الميلاد أيضًا.
إرضاء أولئك الذين أصبحوا ضعفاء: وفقًا للدراسة ، لا نزيد من 370 غرامًا في فصل الشتاء. كمية يمكن التحكم فيها. بالنسبة لعيد الميلاد ، ومع ذلك ، تقليد آخر المنطقي الكمال - الصوم الكبير.
