9 الحيل اليومية ، والتي أصبحت على الفور أكثر ارتياحا
هل هذه الجمل تبدو مألوفة بالنسبة لك؟
- "في الواقع ، أنا بخير اليوم ، إذا كان هذا الشيء الوحيد لن يكون ..."
- "أود ممارسة الرياضة في وقت لاحق / الذهاب إلى السينما / مقابلة الأصدقاء / ... لكن ليس لدي الوقت الكافي".
- "إذا لم يكن هذا الزميل المزعج / الجار / رب العمل / المالك / ... لكان قد أفسد يومي!"
نعلم جميعا مثل هذه البيانات أو ما شابه ذلك. نادرًا ما نلتقي بأشخاص يقولون جملًا رائعة مثل هذه:
- "أنا مرتاح كما هو."
- "بشكل عام ، سارت الأمور بشكل جيد اليوم!"
- "أنا ممتن لهذا اليوم."
هذا صحيح: الناس بالرضا يكاد يكون نادرًا مثل الشامات ذات النجوم. غالبًا ما تكون الأسباب متشابهة: نحن قلقون بشأن الأشياء التي تنتظرنا. نحن منزعجون من السلوكيات الأخرى في الماضي. نشعر بالارتباك؟ فقط على سبيل المثال لا الحصر من المشغلات الكلاسيكية التي يمكن أن تؤدي إلى عدم الرضا.
ولكن هناك طرق فعالة لوقف دوامة المزاج السيئ. تعال هنا 9 أفكار لمزيد من الرضا في الحياة:
1. قبول بدلاً من تخفيض قيمة العملة
نحن نميل إلى تقييم الناس والمواقف على الفور. "كان يجب أن تأتي!" ، "نموذجي لها!" في المرة القادمة لا يعمل شيء ما بالطريقة التي اعتقدنا أنها ستنجح ، يمكننا تجربة بديل: "حسنًا ، هذا كل شيء". بدلاً من الإهلاك ، هل نقبل فقط الوضع كما هو؟ الكثير نسبي به.
2. يتصرف بدلا من الرد
غالبًا ما نكون غير راضين لأننا لا نستطيع أن نقرر بأنفسنا كيف تسير الأمور. غالبًا ما نرد على ما يريده الآخرون. وتشدد. أي شخص يعرف ما يريد هو نفسه لا يستغل في فخ التحميل الزائد بهذه السرعة ، يعني: يجب أن نوضح في كثير من الأحيان أنه يمكننا وضع حدود.
3. كن حاضرا بدلا من الغوص
أحد مفاتيح الرضا الأكبر هو العيش في الوقت الحالي. لذلك ، لا تفكر في تاريخ الأمس الفاسد ولا تقلق بشأن المحادثة مع المشرف في ثلاثة أيام. إن العيش هنا والآن أصبح تحديًا أكثر فأكثر في أوقات تشتت الانتباه بالهواتف الذكية في كل مكان. لكن من المفيد الانخراط بشكل كامل مع الحاضر: لأننا على صواب في الوقت الراهن ، مع محاورنا أو حتى معنا.
4. ابحث عن الحلول بدلاً من الانزعاج
ينصح العالم النفساني رولف ميركل: "ابحث عن حلول ، بدلاً من مضغ المشكلة وإزعاجها". الوسائل: كن حلاً للمشكلات بدلاً من سوء الفهم. حتى لو كانت المشكلة كبيرة ، خطوات صغيرة وسؤال: ماذا يمكنني أن أفعل بنفسي للتعامل معها؟
5. السماح بدلا من قفل
لا يتطلب الأمر دائمًا الكثير من الأعمال والنجاحات حتى نتمكن من الرضا. وفقًا للمؤلفة الإرشادية تانيا كونرث ، فإن المفتاح إلى تحقيق قدر أكبر من الرضا يتمثل في التعرف على لحظات السعادة في الحياة والسماح بها. وتقول: "السعادة شيء يمكن أن نختبره كل يوم في خضم الحياة اليومية ، ويمكننا أن نشعر بالرضا 100 مرة في اليوم ، لكننا نحتاج إلى القيام بذلك لأول مرة". لذلك: عيون وقلب مفتوح!
6. اليوم يعيش بدلا من وقت لاحق
أي شخص يتحول باستمرار حياة جيدة إلى "في وقت لاحق" سوف يصبح بالإحباط بسرعة. هذا ليس بالأمر الصعب: قم بعمل جيد كل يوم! سواء كان لا يزال كرواسون دافئ في الصباح في المخبز أو المشي الصغيرة في فترة ما بعد الظهر؟ أنت تعرف ما الذي يجعلك تبتسم.
7. شكرا لك بدلا من المطالبة
الامتنان هو لسوء الحظ شيء من الموضة. إنه توقف قصير وشكرا لك أن تقول أحد الضامنين لحياة أكثر سعادة! بدلاً من مجرد الانزعاج بشأن ما لم ينجح ، من المُرضي أن ندرك ما الذي نجح.
8. قبول بدلا من المقارنة
أولئك الذين يقارنون باستمرار ، يغذون استيائهم. لأنه يوجد دائمًا شخص يكسب أكثر ، أو يبدو أفضل ، أو لديه المزيد من النجاح. لكن ليس من الضروري أن نكون مثاليين للشعور بالرضا: أولئك الذين يقبلون أنفسهم - بكل نقاط ضعفهم - في طريقهم إلى الرضا.
9. ابتسم بدلاً من المطاردة
أخيرًا ، نصيحة قريبة جدًا لدرجة أننا كثيراً ما نغفلها بسهولة: لدينا خيار ما إذا كنا نستجيب لحادث أو مشكلة تعكر أو نتوقف للحظة ، ونتنفس بعمق ونبتسم عنه. لأن لا يوجد أحد مثالي ، ولا حتى نحن ، ولأن العديد من الأشياء التي توصلنا إلى الحرارة البيضاء اليوم نصف سيء غدًا.
توصية الفيديو:
