11 عوامل لفحص حظك
1. يمكنك الاستمتاع لحظة؟
حتى إذا كان جانب الذهن مفرطًا في الاستخدام ، فإنه له مبرر. العيش هنا والآن أمر مهم لتحقيق الرضا الشخصي. المهام الواجبة: يجب إيلاء المزيد من الاهتمام للحظة. بعيدا عن تعدد المهام ، بعيدا عن الطيار الآلي الداخلي ، للخروج من دائري الفكر. الهدف هو تطوير المزيد من الرباطة؟ حتى نتمكن من الاستمتاع بتفاهات الحياة أيضًا والاندفاع ليس فقط تحت الضغط من A إلى B.
2. هل تفكر في شيء لطيف في كثير من الأحيان؟
من الواضح أن لدينا أفكار سلبية. أنت ما رأيك! تحقق نظام التقييم الداخلي الخاص بك عن المواقف الحالية. والزجاج الشهير وحالة ملء مثال جيد على ذلك. نصيحة: إذا كنت تفكر غالبًا في المواقف الجميلة ، فإنها تؤثر فورًا على الحالة العاطفية الحالية. بمرور الوقت ، يمكنك استرجاع هذه المشاعر الإيجابية تلقائيًا وتصبح أكثر سعادة بشكل عام.
3. هل تتحرك؟
تثبت العديد من الدراسات أن التمرين يساعد في مقاومة الاكتئاب. ليس من الضروري أن تكون ماراثون يوميًا ، 20 دقيقة من الألعاب الرياضية ، مرتين في الأسبوع كافية لتجعلك تشعر بتحسن. الإندورفين المنطلق يسبب مزاجًا أفضل ، حيث ينهار الجسم أيضًا هرمون الكورتيزول. لذلك إذا كنت منتظم؟ الأفضل مع الأصدقاء؟ هل تفعل الكثير بالفعل لحسابك المحظوظ؟
4. هل لديك هوايات؟
هل تفعل بانتظام شيء ممتع حقا والاسترخاء؟ المهم لتحقيق التوازن الداخلي هو التوازن بين العمل والحياة. ولكي يكون ذلك صحيحًا ، يحتاج المرء إلى هواية كتعويض عن أداء الواجب. أفضل واحد الذي تحترق فيه حقًا. لأنه بعد ذلك من المرجح أن يرتاح الدماغ وتطفئ.
5. هل لديك اصدقاء حميمين؟
من المهم للغاية في حياتنا أن نكون أصدقاء حميمين. تثبت الدراسات أن الشعور بالوحدة له آثار سلبية على الصحة والعمر المتوقع. أكثر الناس سعادة يفكرون في الآخرين أكثر من أنفسهم ، فالسفر بانتظام مع الصديقة ، والشعور بأننا نستطيع الاعتماد على شخص ما ولسنا وحدنا ، يجعلنا ببساطة أكثر ارتياحا على المدى الطويل.
6. هل تنام جيدا؟
أظهرت دراسة أجرتها جامعة كولومبيا في نيويورك وشارك فيها 16000 مشارك أن أولئك الذين يذهبون إلى الفراش في وقت مبكر يعانون أقل من الاكتئاب. كما أن النوم الكافي أمر حاسم بالنسبة للثروة: فمع وجود ثماني ساعات من النوم في الليلة ، يكون احتمال الاكتئاب أقل من خمس ساعات. والذي يصنع سريره في الصباح ، فعل كل شيء بشكل صحيح. لقد ثبت أن الأشخاص الذين يصنعون سريرهم أكثر سعادة من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك.
7. هل غالبا ما تكون في الطبيعة؟
في الهواء النقي ، إلى الأخضر؟ يمكنك حقا إدارة ذلك بانتظام؟ رافق الباحثون في جامعة إكستر حياة 10000 شخص لمدة 18 عامًا. نتيجة الوثائق: إذا كنت تعيش بالقرب من حديقة أو مساحات خضراء أخرى ، فأنت أكثر سعادة من الأشخاص الذين تحيط بهم ناطحات السحاب فقط.
8. هل تقارن نفسك؟
حتى الفيلسوف سورين كيركيجارد ، جد الفلسفة الوجودية ، عرف أن "المقارنة هي نهاية السعادة وبداية عدم الرضا". ابقِ معك ، حاول أن تكون قوياً ، ولا تدع الآخرين يجعلك "أعلى وأسرع وأبعد" لا سيما من الناحية المادية.
9. هل تقبيل بما فيه الكفاية؟
المعانقة يجعلك سعيدًا. أن يعرف أفضل "هواة جمع الطوابع" ، علم التقبيل. في الدماغ ، يتم تنشيط مراكز الشم والتذوق والشعور والذاكرة أثناء التقبيل. قبلة حميمة تطلق العديد من الهرمونات السعيدة مثل استهلاك 25 غراما من الشوكولاته. إنها تحافظ على صحتنا عن طريق تحفيز الجهاز المناعي ، وتقليل التوتر والسماح لنا بالحياة لفترة أطول.
10. هل تحب عملك؟
نقضي معظم اليوم في مكان عملنا. ليس فقط لأننا نريد كسب المال. المهنة تعطي معنى لحياتنا وترتبط ارتباطًا وثيقًا بسعادتنا الشخصية. يجب على أي شخص يسعى إلى السعادة في الحياة العملية أن يمارس نشاطًا يرضيه ويلهمه. بطبيعة الحال ، فإن التوازن بين العمل والحياة مهم أيضًا ، لأنه إذا كانت العائلة والأصدقاء والصحة يعانون كثيرًا من العمل ، فقد يصيبنا العمل بالمرض على المدى الطويل. إذا لم يكن لديك وظيفة مليئة بالمعنى ، يمكنك أيضًا البحث عن عمل تطوعي.
11. هل انت بصحة جيدة؟
ربما أقدم دراسات الحظ تأتي من جامعة هارفارد. منذ عام 1937 ، تم إجراء مقابلات مع 268 شخصًا وفحصهم بانتظام في دراسة طويلة الأجل. النتيجة: الأكل الصحي ، وعدم التدخين ، وشرب القليل من الكحول والعيش في علاقة مستقرة هي حجر الزاوية في حياة سعيدة.لأن هذه هي الطريقة التي يتفاعل بها الجسم مع الطعام السيئ: ترسل القناة الهضمية إشارات مباشرة إلى المراكز العاطفية للمخ ، يتم اجتيازها بواسطة شبكة معقدة من الأعصاب. يتفاعل الجهاز المناعي مباشرة مع الطعام ، هل هو مسؤول عن المرض والصحة؟ وبالتالي لسعادتنا المباشرة. وأخيراً وليس آخراً ، حتى البكتيريا التي تساعد الأمعاء في استخدام الطعام يمكن أن تكون مسؤولة عن الحظ أو المحنة.
