10 نصائح مزاج جيد ضد البلوز الخريف
1. خذ حمام
يمكنك أيضًا أن تجعل نفسك مرتاحًا في المنزل. الحمام الدافئ يريح الجسم والروح على الفور. تتراوح درجة حرارة الماء المثالية بين 36 و 38 درجة ، دافئة لدرجة أن زيوت العطور تتطور على النحو الأمثل. أيهما يعمل بشكل أفضل على الفرد ويعتمد على التجارب الشخصية: "يعتقد الكثير من الناس أن الفانيليا تسبب السعادة لأن هناك عنصرًا مشابهًا في حليب الأم - الحمضيات وعطور البرتقال ترفعان الحالة المزاجية" ، يوضح الدكتور ميد. باميلا دالتون من مركز الأحاسيس العلمية في مونيل في فيلادلفيا. "ليس كل الناس يتفاعلون بشكل إيجابي مع الخزامى ، والتي تشتهر آثارها الاسترخاء." توفر كرات الاستحمام الخاصة التي تحتوي على الياسمين والفانيليا ورائحة الورد تأثيرًا رائعًا. إذا كان الجلد جافًا ، فمن الأفضل إضافته بالزيوت المغذية أو بلورات الملح المهدئة ، التي تنبعث منها رائحة البرتقال أو الخوخ.
2. كريم جيد
بعد الاستحمام الطويل أو الاستحمام المهدئ ، دلل جسمك بزبدة غنية ، ودع معطر الليمون ، ثم انزلق إلى رداء حمام كثيف. ثم مريحًا على الأريكة والاستماع إلى الموسيقى: تتغلغل الأصوات الهادئة والعميقة على الفور في جذع الدماغ ، وهو جزء من الدماغ يتفاعل فجأة مع الأصوات ، دون تشغيل الوعي ، ويكون له تأثير مهدئ.
3. بلا شعر في الخريف
أيضا في فصل الخريف ، جسمنا يتطلع إلى القليل من الرعاية الإضافية؟ وبعد ذلك على النتيجة. يمنح الجلد الناعم الحريري على الساقين وخطوط البيكيني شعوراً رائعاً في لباس ضيق أو بنطلون جينز: فبدلاً من الشمع ، تقدم العديد من صالونات التجميل ما يسمى بالسكريات - طريقة لإزالة الشعر لطيفة ودقيقة بشكل خاص حيث تتم إزالة الشعر ذي الكتلة السكرية الدافئة من الجذر. مع القليل من الممارسة ، يمكن القيام بذلك أيضًا في المنزل. مزاج جيد أكثر يجعل الحواجب المثقبة والملونة قليلاً التي تعطي الوجه على الفور المزيد من التعبير. والأجمل هي النتيجة ، إذا كنت تحصلين أيضًا على شعر أشقر فاتح جدًا - مع الملقطات الصحيحة ، فإن المرآة المكبرة وضوء النهار ليست مشكلة. ثم ترسم الحواجب بنوع من الصبغة التي تمزجها بنفسك بعد ذلك. لا تقلق ، لا يمكنك الذهاب الخطأ: يستمر لون الحواجب بضعة أيام فقط ، ولكنه يدعم الزخم ويجعل المظهر أكثر كثافة.
4. بصريا تمديد الصيف
لسوء الحظ ، نظرًا لأن أيامنا تصبح أقصر ، فإن مظهرنا الصيفي مثير. كريم النهار مع قدر ضئيل من الدباغة السريعة يجعلك سعيدًا إذا كنت لا تخاطر بالحدوث ولكنك ترغب في الحصول على تانٍ صيفي ناعم. قم أولاً بإزالة التقشير اللطيف ، ثم ضعي الكريم بالتساوي قدر الإمكان على الوجه والدقة - وهذا سيجعل بشرتك تبدو أكثر نعومة وأكثر راحة.
5. أريكة ، عصير والشوكولاته
إنها تتساقط الأمطار والخروج ليست حتى مفهومة؟ لا مشكلة: فقط أعلن هذا اليوم ليوم العافية الداخلي الخاص بك. في ملابسك المفضلة وعلى الأريكة! يشرب الشاي الأخضر الذي مكوناته (البوليفينول) صد الجذور الحرة. أو قم بإعداد عصير غني بالفيتامينات له نفس التأثير: غسل الفواكه ، وإضافتها إلى الخلاط - وإضافة الحليب أو اللبن حسب الرغبة. هل الشوكولاته تجعلك سعيدا؟ من خلال سيروتونين رسول ، الأمر الذي يؤدي إلى مزاج جيد في الدماغ. ولكن من فضلك فقط باعتدال: وإلا ، فإن الضمير السيء يجعلك سريعًا مزاجي مرة أخرى.
6. قراءة خالية من الإجهاد
أخيرًا ، لا توجد أجواء صيفية جيدة: لا توجد مواعيد مسائية في بار الشاطئ ، ولا شواء العربدة في حديقة المدينة. أخيرًا ، لديك الوقت لتغرق في سلام في المنزل في أحدث الكتب. إليك أفضل الكتب للسقوط.
7. مزاج جيد على (زر) الضغط
ماذا عن تدليك القدم المهدئ؟ تشير الدراسات إلى أن اللمسات اللطيفة تقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول وتزيد من إنتاج هرمونات السعادة مثل السيروتونين. إليك الطريقة التي تعمل بها: قم بتدليك الحركات الدائرية بشكل متساوٍ مع إبهامك - وهذا يعزز الدورة الدموية ويضمن شعورًا لطيفًا ودافئًا. من الجيد أن تكون هذه هي كريمات القدم التي تنزف ، ومن ثم دافئة أو تشتمل على تعليمات تدليك صغيرة. أكثر استرخاء: أنت تميل إلى الخلف وتغمض عينيك وتدع شريكك يدلك قدميك.
8. برنامج التدليل الساخن
إذا كان الجو باردًا في الخارج ، يكون الجو حارًا على الأقل في الداخل. في Sex-Special الخاص بنا ، سوف تتعلم كل شيء عن الجنس الانصهار الساخن والخيالي - سواء في حوض الاستحمام أو على طاولة المطبخ. يطلق الجنس الجيد بشكل صحيح كوكتيل هرمون حقيقي فينا: لهرمون السعادة السيروتونين له تأثير يعزز المزاج ويطلق سعادة تشبه التسمم ، في حين أن هرمون البرولاكتين المضاد للإجهاد يطلق التوتر البدني والعقلي. هذه الحالة يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 24 ساعة.من يهتم بالطقس الغائم في الخريف؟
9. الجري والضوء
ماذا عن الركض في اللفة في الحديقة؟ حالما تكون في الخارج ، يرفع المزاج بمفرده: إن ضوء النهار يشجع على إنتاج هرمونات السعادة - لأنه حتى في السماء الملبدة بالغيوم ، يكون بقوة 2000 لومن أكثر إشراقًا من الإضاءة المنزلية العادية (حوالي 500 لوكس). يمكن لأي شخص لا يريد الخروج ، بالطبع ، أن ينغمس في الداخل - على سبيل المثال مع التدريبات الداخلية مثل بيلاتيس أو باور يوجا أو أكثر تمارين اللياقة البدنية فعالية في العالم. في الاستحمام اللاحق للجسم بالماء البارد المتآكل: يستبدل (تقريبًا) الهواء النقي بالدورة الدموية ويزيد الجهاز المناعي بشكل إضافي - ويشعر بعد عدة مرات بأنه ليس سيئًا للغاية ، لأن الجسم يعتاد على التغير في درجة الحرارة ،
10. أخيرًا ضع في الساونا
أي شخص يتعرق بانتظام في الساونا ، يكون أقل حساسية للطقس ويأتي خلال موسم البرد بصحة جيدة. الاسترخاء العميق والنوم الجيد والجلد الجميل مجاني. هذه هي الطريقة التي تعمل الساونا المناسبة.
