هذه هي الطريقة التي تدمر بها الهواتف الذكية نوم الليل!
لا تغفو بعد تسجيل الدخول
من المحتمل أن نفعل كل شيء: قبل النوم ، ما عليك سوى سحب الهاتف الذكي وإلقاء نظرة على Facebook ، وهو ما حدث. أوه ، يمكننا أن نتجاوز عناوين مواقعنا المفضلة ، حتى لو كنا بالفعل ، ويجب ألا نفوت معرض الصور هذا. لذلك ، من بضع دقائق إلى ساعة أو أكثر ، بغض النظر عن مدى صعوبة تحديد ذلك لن يحدث مرة أخرى.
لا عجب إذا كنا ننام بشدة؟ نعم ، لكن السبب لا يكمن في أننا نبقى مستيقظين لأننا نقرأ كثيرًا - الخطير لنوم ليلتنا هو بالأحرى العرض المتوهج لهاتفنا الذكي. هذا يضيء بريقه في وجهه أثناء قراءته طوال الوقت ويشير إلى الجسد بأنه لا يضطر إلى النوم لفترة طويلة. بالنسبة للكائن الحي لدينا ، فإن الضوء الأزرق ، الذي نحتفظ به أمام أعيننا ، يشبه عمليا شمس صغيرة ، تعمل باستمرار على إعادة عقارب الساعة إلى الوراء. عندما نغلق الهاتف أخيرًا ، يكون النوم غير وارد ، لأن الجسم لا يزال مستيقظًا. وفقًا لتحقيق تم إجراؤه مؤخرًا ، يعد الهاتف الذكي الموجود في السرير جهازًا للاستيقاظ أقوى من جهاز الإسبريسو المزدوج.
هل "الوضع الليلي" هو الحل؟
ثبت كل هذا من خلال الدراسات - وينبغي الآن نقل المصنّعين إلى العمل. أخبر باحث النوم ، البروفيسور بول غرينجاس ، بي بي سي أنه من الصعب منع الناس من استخدام معدات الترفيه المنزلية الجميلة الخاصة بهم في السرير ، هذا أمر ممتع للغاية. بالنسبة لمصنعي الهواتف الذكية ، سيكون من السهل تصفية النغمات الزرقاء المذهلة (التي تعيق الساعة الداخلية) في المساء والليل. بالنسبة للطائرات ، تحتوي الهواتف على "وضع الطائرة" ، الذي يقوم بإيقاف تشغيل إشارات الراديو القوية - فلماذا لا تضيف "الوضع الليلي" ، والذي يتيح للمستخدم النوم بشكل أفضل؟
بلا نوم عن طريق الهاتف الذكي - يمكنك القيام به ضد
ما إذا كان سيأتي بالفعل من الشركة المصنعة لهذا العرض أمر مشكوك فيه. حتى ذلك الحين ، يعد الانضباط الذاتي هو مفتاح مساعدة جميع مستخدمي الهواتف الذكية الذين لا نوم لهم: قبل نصف ساعة من وقت النوم ، يجب ألا يركز المرء على شاشات مضيئة من الأجهزة اللوحية والهواتف. من الأفضل فعلاً الذهاب إلى السرير بطريقة قديمة جدًا باستخدام كتاب (أو كتاب إلكتروني إذا لم يكن للقارئ الإلكتروني إضاءة خلفية) وقراءته حتى تصبح عيناك ثقيلتين من تلقاء نفسه.
وإذا لم تتمكن من الاستغناء عن الهاتف الذكي ، فيجب عليك ضبط سطوع الجهاز قدر الإمكان في الإعدادات. سترى: في غرفة النوم المظلمة ، لا يزال بإمكانك قراءة كل شيء بسهولة ووضوح - ولا يزال النوم نائماً والاسترخاء.
